健走好入门穿着轻便服装
另外，天气炎热时进行户外活动记得穿着轻便、浅色、宽鬆、透气的衣服，涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜，活动中携带水壶，适时补充水分，没有运动习惯的民众，健走是很好的入门运动，不需特殊装备，只要穿着轻便服装、运动鞋，记得健走小口诀，即可将健走融入于生活中：
1step1
抬头挺胸缩小腹。
2step2
双手微握放腰部。
3step3
自然摆动肩放松。
4step4
迈开脚步向前行。
老年人每周3天增强平衡防跌倒
世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动，成人每周应累计至少150分钟中等费力身体活动，活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动，卫生福利部国民健康署表示，每天运动15分钟好处多，除了能够改善各项身体机能，运动时脑部产生的脑内啡，还能够使人心情愉快、舒解压力。
爬楼梯取代电梯步行买午晚餐
民众可于日常生活作息找时间来活动，以爬楼梯取代坐电梯，步行买午、晚餐、水果、日用品，或以自行车、走路方式通勤，即可增加身体活动量，此外可就近运用社区健走步道，养成每日健走的规律运动习惯，各县市推荐之社区健走步道共247条，可至国民健康署网站的「肥胖防治」/「快乐动」/「社区健走步道」项下查询。
