经常健身锻炼是个很好的生活习惯，但锻炼应适当才能达到强身健体的效果，否则会对身体造成伤害。那么健身锻炼强度过大有什么危害呢？

对于以健身为目标的锻炼运动而言，最适宜的运动量是以不让人感到不愉快为准。大多数人都有一个适合他们的锻炼强度标准。而这个锻炼强度对应的是从有氧代谢过渡到无氧代谢。保持让自己舒服的锻炼强度，而不是勉强达到一般认为有效的锻炼强度，这对健身是很重要的。

剧烈运动不宜“急刹车”

如果剧烈运动时来个“急刹车”，马上站立不动，血液因重力作用，大量淤积在下肢开放着的小血管里，使回流心脏的血液显著减少，血压下降，脑部往往会发生暂时性贫血而晕倒。这种现象因与血液重力作用有关，所以称“重力性休克”。