在儿童当中出现了肥胖是比较常见的，由于现在生活水平不断的提高，越来越多的孩子开始趋向于肥胖，那么儿童减肥的禁忌包括哪些呢！一起来学习儿童减肥的禁忌！

现在无论你走在大街还是小巷，只要你稍为留意一下儿童成群的地方，“小胖墩”多的是，既有“胖小子”，也有“胖丫头”。而这些胖孩子的父母们看着自己日见肥胖的心肝宝贝，由喜变忧，到处寻找减肥食品、减肥秘方，有的甚至准备采取外科减肥手术。其实，着急可以理解，但不可取。因为儿童减肥事关儿童的身心健康的大问题，必须加以认真的分析和研究。

分析儿童肥胖的原因，主要可以归纳为以下几个方面：

1、营养过剩

现在的儿童，独生子女较多，儿童已成为每个家庭的生活中心，受到几代人的关爱，只要是好吃的，孩子爱吃的，绝对少不了孩子的，于是高脂肪、高蛋白、高糖食物应有尽有，从而造成儿童营养过剩。

2、营养失衡

现在儿童偏饮偏食是一种比较普遍的现象，高脂肪、高蛋白、高糖等精细食品是他们的主食，也是他们喜爱的食品，而蔬菜等含维生素丰富的食物及其它粗食则吃得很少或干脆就没吃过，从而使得儿童营养的结构极端不平衡。

3、运动量太少

现在儿童的业余时间绝大部份被学习、电视、电脑、游戏机等占有，孩子们几乎没有锻炼的时间，加之城市住宅高层化，孩子的室外活动越来越少。

儿童减肥要根据儿童肥胖形成的原因，即营养过剩、营养失衡、运动量太少等，采取节制饮食、平衡营养、增加运动量等方法来减肥。当然，这些减肥方法既要有家长的密切配合，也要有学校与社会的综合教育与管理，充分利用儿童好吃、好动的天性，积极安排好各种活动，寓教于乐，既达到了教育的目的，又达到了锻炼身体的效果，使儿童的身心健康成长，从而减少肥胖儿童的发生率。

儿童减肥要慎用减肥食品和药物。现在的儿童少有营养不足，而多是营养过剩，但大多数减肥食品不是在减轻饥饿感上下功夫，就是在增加排泄和能量消耗上下功夫。这些人为的减肥办法，对生长发育期的儿童并无多大益处，弄得不好，反会影响儿童的正常生长发育。这类产品只有那种病理性肥胖儿才能在有关专家的严格指导下适当使用，一定要咨询有关专家为好。就目前而言，还没有既对人体无害，又非常有效的减肥产品，因此，儿童最好不要轻易使用。

儿童减肥有怎样的禁忌

孩子减肥的关键应当是控制体重。如果能控制体重增长，孩子随着身高增长而体重没有相应增加，这就表明已经达到肥胖治疗的效果。

对重度的肥胖儿童，减肥以每周体重下降0.25千克为宜，不要超过0.5千克。另外，孩子正处在生长发育的关键时期，在不节食的原则下，要懂得吃什么、怎样吃。

一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。

做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。此外，鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒，也是至关重要的。

儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动，如游泳、步行、跳绳或慢跑等。有条件的，可在室内的步行车或活动平板二锻炼。运动时间不少于20分钟，每周3-4次。

随着适应能力的提高，逐渐增加运动时间和运动次数。实在没有场地锻炼，可以慢爬楼梯，每天坚持半小时到1小时。运动后孩子饿了，也不要让他放开吃，而是先让他喝白开水，再喝点稀粥或吃点绿叶菜。

儿童减肥原则上有四个严禁：

1、严禁喝减肥茶、吃减肥药

2、严禁使用饥饿疗法

3、严禁实施吸脂手术减肥

4、严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。