孩子发胖了要怎么应对，很多家长都对此头疼，又不敢让孩子吃，又不敢不让孩子吃，吃了怕继续增肥，不吃怕营养跟不上，小编收集了营养丰富的减肥食谱供各位家长参考，家长再也不必担心吃饭问题。

虾米白菜

材料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

做法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净切段，大约3厘米。烧热油锅，大火将白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，并且0脂肪，很适合肥胖儿童食用。

黄瓜拌肉丝

材料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

做法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片。先用开水烫熟猪肉，然后将其切丝。在肉丝和黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀。开火把油烧至八成熟，放入当归片，待浸出香味丢弃当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，有效帮助肥胖儿减肥，对皮肤也有很好的养护功效。

以上都是低热量高营养的食谱，不仅适合需要减肥的孩子，对体型正常的孩子也很有帮助哦。