一、什么是元气

1、元气：是一个中国概念化名词。中国传统医学理论认为元气为生命之本。是人体各种机能活动的能量物质基础，存在各种活性生物的体内，是组成生命的基础物质，元气一旦在生物体内消失，就意味着死亡;反之如果生物体内尚存元气，生物就还存有一线生机。生物体内元气物质的多少，决定了生物生命力的强弱。

2、元气的分类。中医将元气分为先天和后天两种，先天之元气，禀受父母，即，元气从卵子受精开始而开始，伴随着受精卵成长而成长，直至生命从母体分离为止，先天元气物质在生物体内总量也就达到最大值。随着生物生命演绎，而不断被损耗，当其消亡时生物的生命也就走到尽头了。

3.先天元气与后天元气的关系。生物从母体分离后先天元气就再也没法在生物体内合成了，人们所能做的是尽量减少消耗，激***内储备而已。 后天之元气来源于饮食，由脾胃化生，也是维持生命的能量物质。先天之元气与后天之元气是相互依存、相互促进的，出生之前，先天之元气的存在已为后天之元气的摄取准备了能量物质基础，出生之后，后天之元气的不断补充减少先天之元气的消耗。

二、如何保养我们的元气

1、早晨练气，晚上练力。运动的目的是增加气力，那么我们就早晨练气，晚上练力。早晨是人的阳气上升之时，这时锻炼如果出汗多，就会伤气，你一天都会感到很疲惫。早晨锻炼，目的在练气，方法是疏通经络。练练八段锦、太极剑、跑步等等都可以，但过头就会伤气、伤经络。晚上练力，这时我们可以出点汗。练力的目的是练外在的形体，养生要神形兼修，大腹便便、过于瘦弱，都谈不上养生。

2、养生先养神。养生要先养神，神不养，心难安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。心不安宁，是达不到养生效果的，因为七情太过会伤身。过怒则伤肝，要学会装糊涂，这样才能心态平和。

3、人过四十，饮食从“温”计议。人过四十，就不要贪吃寒凉的东西，尽量吃得温热些，避免寒凉。寒凉在这儿有两层意思，一个是食物的性是寒凉的，比方说绿豆，还有一个就是指温度。老年人吃点山药、枸杞、大枣这些属于温热的东西。做菜时多放写姜也很好，但生姜、大葱、花椒、辣椒这些辛辣窜气的东西最好少吃或不吃。

4、关于酒。《本草纲目》里面把酒称之为百药之首，酒首先是药，它有药的耗气的特性，所以你吃了补的东西再喝酒，效果就为零。酒桌上有些人一喝酒就满头大汗，有人就说这人能喝。错，这种人要立即停止喝酒，一喝酒就出汗，就说明元气在消耗。

三、元气养生要贯穿一生

1.幼年培元。孩子脾胃不好，什么病都会来。幼年是纯阳之体，是元气培育的重要时期。幼年期脾胃较弱，饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养，均会伤及脾胃后天之气。因此幼年养生重点在养成良好饮食习惯，强化体质锻炼，增强脾胃后天之本。

2、青年惜元。青年时期是人一生中元气最充沛的阶段，精力最为旺盛，养生也最易被忽视。此阶段的养生重点在于“节约使用”，少熬夜、节制性生活、戒烟限酒、饮食八分饱，重点在节制欲望。“少时不伤、老来健旺”。

3、中年护元。中年是人体元气由盛而衰的转折阶段，也是养生最为重要的阶段，“中年修理，振兴根基”。此阶段也是人生事业进入鼎盛时期而精力不济，如不加以养护，则老年病慢性病就提前到来。此一时期保护好元气，可以长寿，提高老年生活质量。

4、老年补元。进入老年时期，元气衰减，精力减弱，肌体体能已经下降。这一时期养生，重在补元气，减少衰老的程度，预防老年病慢性病的发生，让体质保持在较好状态。补元气不光在饮食，还有运动，来激发元气。

5、病后复元。每一次生病，都会耗伤人体元气，使得比正常状态或者同年人要衰老得多。生病就得治疗，治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位，就会诱发合并症或后遗症。长期过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作，以及人流小产，与生病一样会耗伤元气，一定要注意恢复。