我们常有这样的休会，如果第一天晚上熬了夜或者睡眠不足，第二天早晨就会感到皮肤明显灰暗粗糙。这充分说明皮肤与睡眠关系很重要，如果夜间睡眠好，皮肤就会得到正常休息，皮肤的微血管通畅，皮肤就会显得光洁润滑。如果睡眠不足，一则眼睛周围皮肤血液循环减慢，会造成该部位皮肤色素的异变，形成眼圈变黑；二则导致内分泌失调，使皮肤的光洁度减弱，变得苍白、灰暗；三则会引起体内循环系统的不平衡，使皮肤血管得不到充分的血液，由于缺乏营养，皮肤各细胞组织的新陈代谢会受到很大障碍，促使皮肤细胞迅速衰老，还会加速皮肤皱纹的出现。因此，要重视睡眠，巴甫洛夫经过实践证明，人的机体能够长期忍受饥饿，但却不能没有睡眠。

有人喜欢在睡眠时把脸压在枕头上，长期如此，会使脸部皱纹增加。为避免这种情况的产生，可以换一个平坦细小的枕头，睡时脸朝上，这样可防止头颈与脸部皱纹的产生和增加。

疲劳和冷风会使皮肤干燥，抑制天然油分的分泌。临睡前脸上应搽些晚霜，而白天则尽量多饮一点水。如夏日晚上不太热，用不着开冷气。

当一个人精神受到压力，晚上辗转不能入睡时，脸上就会变得苍白，失去光泽。晚上洗脸时，可以用手指均匀地按摩面部，使肌肉慢慢地放松，上述情况会得到改善。

如果一个人睡觉前饮用了大量开水或汤、粥，醒来后双眼浮肿，产生眼泡，这时不必担忧，拿一块冰块用纱布包好，敷在眼上，几秒后眼肿会消失。”