俗话说，“食补不如药补，药补不如觉补”、“服药百裹，不如独卧”、“每天睡得好，八十不见老”，由此可见，良好的睡眠对养生保健有重要意义，正所谓“睡眠者，能食，能长生”。睡眠的好坏与人体健康密切相关，睡眠是人体的充电器，是最好的天然补药，是抵御疾病的“防线”。

如果睡眠不足，或睡眠质量不好，人们就会注意力涣散、精神萎靡不振、眩晕、头痛。如果一个人长时间缺乏睡眠，一直处在过度疲劳的状态中，身体就会产生耗气伤血的病理变化，伤及五脏。心劳则易导致血损、肝劳则会使神损、肺劳则气损、肾劳则精损、脾劳则食损，这为很多疾病埋下了祸根。曾有生理学家用狗做过一个这样的实验：每天只让狗喝水而不许它吃食物，它能活25天，如果连续5天不允许它睡觉，结果体温下降4℃，再经92-143小时剥夺睡眠，结果狗死了。后来发现，由于长时间缺觉，狗的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。由此可见，长时间不眠，必然会导致机体各功能的衰竭。

在实际生活中，尽管很少有人会主动地“经久不眠”，但很多人却在不自觉中，日复一日地加班，或是看电视、上网、玩游戏或忙于人际应酬，不能够按时睡觉，导致睡眠不足。长时间睡眠不足与经久不眠，是“五十步”和“一百步”的关系，同样有损健康。如果长期睡眠不足六个半小时，容易形成“睡眠赤字”，加速机体的衰老，从而缩短人的寿命。正如战国时名医文挚对齐威王所说：“我的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

因此，我们一定要用好睡眠这剂天然“补药”，保证每天充足的睡眠时间，善待身体，善待生命。