吃水果的好处

虽然各种水果富含的营养稍有不同，水果是营养相当丰富又均衡的食物，能提供脑和身体必须的糖分，又不像加工过的砂糖会导致血糖值飙升，可安心食用。夏季流汗时除了脱水外，也会让身体的重要成分一起流失，透过多吃水果，可补充均衡营养，打造不怕暑气的夏季健康体质。

奇异果

一个奇异果就有约苹果的6倍营养，特别是黄金奇异果维生素C含量丰富，能抗氧化、促进血液循环的维生素e，以及膳食纤维都很丰沛，维生素跟矿物质的含量均衡 。此外，奇异果中同时还有水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，比例极佳，能帮助排出体内毒素，帮助击煺夏季的暑气和疲劳。

西瓜

西瓜的果肉中含有95%的水分，可说是预防中暑的代表水果。西瓜中的β-胡萝卜素含量丰富，具有抗氧化、维持皮肤与黏膜健康的效果。此外西瓜中的瓜氨酸可帮助改善血液循环，让血管变年轻，预防水肿以及抑制血压。

芒果

夏天的代表水果之一芒果，在因为暑气而食慾不振时食用，能帮助提振肠胃机能，恢復食慾。芒果中的维生素B6可净化血液，预防生活习惯病。

芒果中同时含有维生素A、维生素C、维生素E这叁种抗氧化维生素，能抵御夏季强力的紫外线造成活性氧大量产生，消除体内活性氧，美肌抗老。。

枇杷

枇杷中含有许多β-胡萝卜素，能提高免疫力，并预防体内氧化。此外果胶、纤维素能重整肠胃，钾可帮助消除水肿。

荔枝

被称为造血维生素的叶酸含量丰富，能预防贫血，同时也是怀孕中可多补充的营养成分。维生素C可抑制黑色素沉淀，改善肌肤干痒，荔枝中的多酚无色花青素，能抑制肌肤生成皱纹、暗沉斑点，具有美白效果。

樱桃

被称为「红色宝石」的樱桃，铁质含量是水果中最多，能消除眼睛疲劳，改善贫血和虚寒。平常价格较高的樱桃在产季时会比较便宜，可趁这个时候多多享用。