１。保持良好姿势

不管是走路或是坐下还是站著，请你一定要保持正确且良好的姿势，站姿都不美的话，帅哥是不会搭讪你的！保持良好姿势也可以避免在错的地方囤积脂肪，这样才会越来越漂亮啊～

２。多喝水

不喝水怎麽能保持皮肤的水嫩光泽？如果喝了其他果汁或是含糖饮料，只会让你腰围变大腿变粗！水肿是可以靠按摩和运动解决的，每天身体需要适当水份，喝太少也是不健康的哦！

３。将米食当做主食

现代生活方便，可以吃到各种料理，麵食、麵包等等都不算是困难吃到的食物，但是你知道吗？米食不仅是最能抵挡飢饿的食物，也含有许多维生素及矿物质，选择糙米的话还具有纤维质可以帮助体内环保，是不是超棒的啊？

４。注意用餐的顺序

一般用餐你都是先吃下什麽呢？先喝汤再吃饭还是先吃饭再喝汤？对身体较好的饮食顺序是：蔬菜→汤类→肉类或鱼类→淀粉类容易有饱足感的蛋白质类与淀粉类要放在后面哦！

５。食物都要嚼３０下

有研究指出吃饭较快速的人，体重也平均比较重！确实嚼烂食物，也对肠胃比较好，健康才是最重要的。

６。定时记录体重

不要害怕体重计，你可以尝试用手机ａｐｐ记录，能每天的话最好，如果还能搭配记录吃了什麽也是注重健康的一个步骤。

７。深蹲运动１００回

维持健康与体态还是比较建议配合运动，要活就要动！不要懒惰啊！可以看看影片，正确的动作才有效果～

８。简单的伸展运动

为了美腿就再多努力一下吧！想著能够消水肿又能健康瘦腿，动力是不是多了一些呢？记得要持之以恒，只有一天的话基本上看不太出改变的。

９。爬楼梯

你知道吗？爬楼梯所消耗的热量是步行的两倍！如果要到的地方在三楼以下，不妨用爬楼梯的方式，消耗多一点的热量，多动就不容易长胖萝～

１０。穿上睡眠用的袜子

睡眠用的袜子有分段压力，可以帮助循环，减少水肿！连睡觉时间也不要松懈哦。

以上几个维持美丽的秘密都记起来了吗？不仅可以让你维持体态还可以更健康哦～不管你是年后要减肥还是想要变得更健康，都欢迎从今天就开始培养这些习惯！