怎么按摩养肾护肾？养肾按摩手法：

常按肾俞穴保护肾功能

【位置及取穴】：在腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。

【功效及主治】：补肾强腰，聪耳明目。主治肾虚，腰痛，遗精，月经不调等。

中医认为，人的生长、发育衰老的过程，其根源在于肾的盛衰。

对于男性朋友来说，随着年龄的增长肾气会发生由盛到衰的变化。《黄帝内经》中指出：“丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿皆去”。从这里看出，男人到了40岁时肾气就开始衰落了。因此，男人养肾一定要趁早。

对于女性朋友来说，肾是女人美丽与健康的发源地。女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

因此，不论男女一生中都要保护好我们的肾。养肾的方法有很多，今天向大家推荐按摩肾俞穴的方法。

肾俞穴在我们的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。由于肾主人体水液，喜暖怕寒，按揉肾俞穴正好起到温补肾阳的功效。

具体方法：每天临睡之前，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟。也可用手指按揉肾俞穴，按揉至腰部微微发热，出现酸胀感为宜。也可在每天散步的时候，用双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次即可。

此外，在寒冷的冬天里，寒气最易耗伤肾阳，出现腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿、遗精等问题。因此，我们在冬季更要加强对肾的保养。如何保养呢？你可到药店买盒艾条，在肾俞穴和关元穴上放上一块姜片，用大针在姜片上插几个眼，把艾条点燃对着穴位进行艾灸15～20分钟，这样可以温煦肾阳、畅达气血。

日常养肾小方法：

1.肾气不足的人平时最好多补充睡眠，至少要晚上10点前入睡；睡觉时尽量要少想没用的事情，保持心情开朗就可以了。

2.饮食上不要吃过咸的食物，钠盐太多会伤肾；也要保持充足的饮水量，饮水过少会引起尿结石、尿路炎症。

3.每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，可温暖腰及肾脏，增强肾功能。

4.晨起叩齿是一种很好的补肾强齿的方法。我们可以在每天早晨将上下牙齿反复相互咬叩（要叩击出声）100～400次。