养脾的正确方法和注意

脾是人体的“粮食局长”，胃是人体的消化器官，由于它们的作用，人体才能得以益气生血，胃气和则后天营养才有来源，脾气健则水谷精微得以输布。因此，调理脾胃，滋养后天，是老年人保持身体健康的根本。想要改善和增强脾胃功能的老年朋友们快来本章中寻找良方吧！

养护脾脏常识面面观

脾胃在人体中的地位非常重要，《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中说道：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾是人体五脏六腑气机升降的枢纽，是气血生化之源，为“后天之本”，所以我们一定要养好自己的脾胃。

脾的主要生理功能

脾主运化

一是运化水谷的精微。饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分，通过经络，上输于肺，再由心肺输送到全身，以供各个组织器官的需要。二是运化水液。水液入胃，也可以通过脾的运化功能而输送到全身。

若脾运化水谷精微的功能失常，则气血的化源就不充足，易出现消瘦、四肢倦怠、腹胀便溏，甚至引起气血衰弱等症。若脾运化水液的功能失常，可导致水液潴留，聚湿成饮，湿聚生痰或水肿等症。

脾主升清

脾主升清是指脾主运化，将水谷精微向上输送至心肺、头目，营养机体上部组织器官，并通过心肺的作用化生气血，能够为全身提供营养。

脾主统血

所谓脾主统血，是指脾有统摄（或控制）血液在脉中运行而不致溢出脉外的功能。机制在于脾主运化，脾为气血生化之源，脾气健运，则机体气血充足，气对血液的固摄作用也正常。

脾胃是人体内的“粮食局长”，身体所需的一切物质都归其调拨，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用。如果脾胃气机受阻，脾胃运化失常，那么五脏六腑无以充养，精气神就会日渐衰弱。

养好脾胃，刻不容缓

中医认为“脾胃内伤，百病由生”。中医十分强调脾胃对人体的重要作用，认为养生要以固护脾胃为主。养脾要和养胃结合起来。因为脾胃起升清降浊的作用，所以饮食千万不要过饱，过饱则增加了脾胃的负担，会引起很多的问题。人到老年，消化液减少，机械性消化功能减弱，很容易造成消化不良、脾胃虚弱。

因此，老年人在养生方面，一定要注意日常饮食，要做到：节制饮食，不偏食；饮食宜清淡、宜慢；饭菜要软、要热；多吃蔬菜、水果。