不知道你有过这样的经历没有，总是莫名的觉得身体不舒服，但去医院检查什么都没有，专家表示，这可能是抑郁症的前兆。特别是在冬季，更是抑郁症的高发期，那如何预防抑郁症呢？专家认为，日常饮食就可以，而且效果还非常好。那么，那些饮食可以预防抑郁症呢？

抑郁症如何预防

补充氨基酸

调查发现，人体的大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质，这种神经质对大脑是非常有用的，如果缺少这种神经质人就会无法思维。大脑如果长时间患上抑郁症就会出现短路，加重抑郁情绪的出现。因此，人体补充氨基酸是非常重要的，常见含氨基酸的食物有瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋等食物。

补充高蛋白高纤维食物

特别是长期失眠的人，一定要多补充这种物质，因为长期失眠会消耗大量的能量及时补充营养有利于疾病的康复，除了补充这种物质，还需要多吃一点润肠的食物。

心情不好吃点甜食缓解

当心情不好的时候，患者可以适当的吃一些甜食，糖类对大脑有安定的效果，还能缓解人的情绪。但值得提醒的是，吃甜食的时候，一定要注意，为避免体重增加，吃的时候一定要适量，切莫贪吃。

抑郁症的症状有轻有重，时间又长又短，但是抑郁症的病因很难确定，以上为大家介绍的食物，有助于预防抑郁症，但并不是说不会患抑郁症。还是建议大家在生活中，及时的调整自己的情绪，遇到不开心就找朋友倾诉等等。