冬季养生秘诀要健康就多喝汤。冬季喝上一碗热腾腾的汤，不仅能滋补养生还能驱寒暖胃，非常完美。冬季滋补养生食谱有哪些？鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。

冬季滋补的食物 推荐清蒸鲈鱼

推荐食谱：清蒸鲈鱼

做法：

1. 清蒸的主要原料：处理干净的鲈鱼一条，新鲜的花椒一束

2. 鱼内外抹盐，肚皮里填葱叶、姜片，淹半小时

3. 延鱼腹刨开，去掉鱼骨，摊平鱼肉，两边各切成数条，中间脊背部分别切断;淋两茶勺米酒、几滴香油、两滴米醋，加半杯水，装入14寸的微波盘中

4. 家里的微波炉刚好极限尺寸可以斜塞下这个椭圆盘，因为不需要旋转，就能加热，所以只要能塞进去就可以了。 选择粤菜第四档Y-4(清蒸鱼)，加热15分钟

5. 时间到，用微波盘内蒸鱼流出的鱼汁，加番茄酱、白糖、蒜末、生抽、生粉、米酒、盐，勾成芡汁

6. 做好的芡汁均匀的浇在清蒸好的鱼上，就可以了

7. 点缀上熟玉米、熟青豆、剁椒、罗勒叶，就可以了

鲈鱼适合人群：一般人群均可食用。

1、适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安之人食用;

2、患有皮肤病疮肿者忌食。

鲈鱼食疗作用：鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经;具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

鲈鱼食物相克：鲈鱼忌与牛羊油、奶酪和中药荆芥同食。

以上就是小编推荐的冬季滋补的食物，赶紧拿去试试吧。