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打工仔朝九晚六工作，每天忙着开会、见客、在不同部门交涉，少不免令三餐时间无规律，甚至养成狂食零食的坏习惯。其实这些食物都是垃圾食物，不饱肚之余，内含高热量和反式脂肪，吃得过量容易引发身体很多毛病。为了身体着想，不妨参考这10种饱肚小食，上班族吃了，也不怕肥。

1. 乳酪

乳酪中也含有不少钙质，在选择乳酪的同时，建议选择低脂无糖乳酪，瘦身效果更好哦！

2. 爆米花

当然不是指电影院里甜甜腻腻的焦糖巧克力爆米花啦！而是没有添加任何调味料的原味爆米花。

3. 香蕉

吃香蕉有很好的促进消化的作用，香蕉的饱腹感极强，适合饿的时候垫肚子，同时香蕉还能帮助瘦下半身哦！

4. 无盐坚果

坚果含有多种矿物质，帮助蛋白质分解成氨基酸，吃坚果有美容瘦身的功效。但挑选的时候要注意是无盐坚果，不然经过加工的坚果也是热量高到惊人。

5. 提子包

下午只用吃到1至2个就足够饱，因为提子干有很好的补充体力的效果。

6. 燕麦饼

由全麦、燕麦等制成饼干糖份较少，容易有饱足感，但要留意部分包装的饼干钠含量过多。

7. 干果类

如红莓干、葡萄干、杏仁等干果类食品，比鲜水果方便携带，营养素亦可保留。

8. 黑朱古力

朱古力有丰富的安多酚及抗氧化成份，有助稳定情绪。但要注意其浓度，建议选择70%以上的可可浓度朱古力，避免过多热量。

9. 即冲麦片

当作下午补充营养，亦有饱肚的感觉。

10. 新鲜蔬菜棒

如红萝卜、芹菜、青瓜等蔬菜切成条状，热量低，营养价值高。