对于怀孕的妈妈们来说在孕期如果稍不注意的话会很容易感染上疾病的，那么如果想要预防疾病的话最重要的就是要提高自身的免疫力。

孕妇作为各种感染类疾病的高发人群，患病几率比正常人高十倍。对此，权威专家提醒，可依靠饮食、运动及睡眠等简便易行的方式，来构筑自身有效的免疫力“防火墙”。

摄取充足蛋白质。调节免疫力蛋白质，是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病趁虚而入。国内外权威实验证明，如果孕妇每天进食蛋白质不足，可造成胎儿流产、早产、生长受限等，甚至会影响到新生儿的智力发育。

添加适量维生素。增强免疫力除了蛋白质外，维生素a、c、e、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致准妈妈免疫功能的降低。

补充微量元素。保障免疫力钙、铜、铁、锌等微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，不仅会抑制免疫机能的正常运转，机体感染流感的几率也会随之升高。

运动 睡眠。提升免疫力对免疫系统来说，运动胜过所有的药物手段。试验表明，身体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。另有研究表明，适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%。育婴专家提醒，准妈妈不适合做剧烈活动，可以选择散步、做孕妇操、游泳等较轻微的运动，每天坚持一小会儿，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。除了做些简单的运动之外，准妈妈也要保证拥有充足的睡眠。如果睡眠不足，会使体内的t细胞和巨噬细胞数量减少，抵御流感病毒的能力随之降低，患病的几率必然增加。最后，营养专家还提醒各位准妈妈，除了在饮食、运动和睡眠等方面多加注意之外，还要摒弃不良的生活习惯，释放巨大的心理压力，保持一个良好的心情，这些都有助于预防甲流的困扰。

所以对于怀孕的妈妈们来说在孕期一定要重视补充微量元素的问题，另外一方面就是要多运动，保证充足的睡眠。