凉拌莴笋叶的做法大全

凉拌莴笋叶的做法其实是很简单的，只要把可以生吃的嫩莴笋叶加入自己喜欢的调料，然后再加以搅拌，这样，一道简单的凉拌菜就算是完成了。凉拌莴笋叶可以有效的治疗便秘，还可以利尿，同时健脾开胃，对于没有奶水的哺乳期妇女，还有通乳的作用，而且也适合高血压患者食用，味道也很不错。

凉拌莴笋叶要焯水吗

可以不焯水。

很多人都会对莴笋是否需要过水而感到疑惑，其实是可以不用过水的，但是如果非要过一遍，也是可以的，注意如果过得是热水，时间不要过长，不然营养就会流失。其实可以凉拌的蔬菜，都是可以不用过水的。

凉拌莴笋叶怎么做好吃

凉拌莴笋丝的制作方法，其实很简单。

准备莴笋叶300克，红椒若干，蒜头少许，盐，少许，生抽少许，醋，莴笋叶焯水，加少许盐，腌制10-15分钟，2根红椒、大蒜切细，红椒加盐、胡椒粉、鸡精、醋、生抽调均备用。

首先我们要将油烧热，然后把蒜蓉爆香，把热好的油浇在备好的汁中，然后把汁和莴笋丝拌均，最后装盘即可，这样，凉拌莴笋叶就完成了。

凉拌莴笋叶的食用功效

1、开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；

2、宽肠通便：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。