减肥盲区有哪些？为什么你会减肥不成功？或者是越减越胖了，其实你在不知不觉中踩到了盲区，减肥误区很多时候会帮你的倒忙，那么，减肥盲区有哪些？下面小编带您来看看。

常见的减肥盲区有哪些

不吃早餐

不吃早餐好像看上去能减少热量的摄入，但实际上反而会守住脂肪。请记住，常常吃早餐的人往往能消耗更多的热量，要确保每天吃早餐来启动你的新陈代谢，而且一定要包含蛋白质，它可以给身体持续的能量和纤维，让你好几个小时都觉得很饱。

吃了过多的健康食品

核桃、杏仁、鳄梨、全麦面食、橄榄油等，这些都是全天然的健康食品，但是他们并不是低热量的。你仍然需要看吃了含有多少热量的好东西。例如，鳄梨提供了大量的健康好处，但吃一个就超过200卡路里的热量。

不喝水

研究表明，有规律的喝水除了能让身体保持水分，还有助减肥。餐前喝水有助于控制食量，食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地补充水分，使你吃得更少。

吃得不够多

不要通过饿来消耗保存的热量。因为这样不仅会打乱你的新陈代谢，在晚餐时间，过度饥饿的感觉还可能会导致你吃得比想象中更多。饿，不仅会让减肥过程过早失败，还有可能会让你在两餐之间猛吃零食来补充能量。

戒不掉碳酸饮料

继续饮用碳酸饮料只会破坏你的减肥目标——即使你喝的只是低糖饮料。有研究表明，每天喝2罐无糖碳酸饮料的人的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围大。

空腹锻炼

如果你常常锻炼前都不吃东西，应该重新考虑一下。研究表明，当人在空腹的状态下锻炼，燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。锻炼前吃东西能更好地减肥，不仅能提供身体燃料，避免失去肌肉，还让你在运动中拥有足够的能量去推进锻炼。

错误的减肥认知：

只要我的减肥运动在半个小时之内就能减肥！

如今的有氧减肥运动，普遍的人都认为保持保持半个小时就能燃烧体内的脂肪。如果时间过长，容易让身体产生疲劳感，就没有心情坚持下去了。经过很多网友见证却发现，这个半小时的有氧减肥运动却没有一个良好的减肥效果！运动教练剖析：有氧运动的时间应该是不能少于半个小时，最好是在40分钟以上。因为半个小时以后的运动消耗的才是身体内的脂肪和热量，而随着运动时间的延长，脂肪的消耗量就会不断明显地增加，这样才会有一个超好的减肥效果！扫盲：不要在单纯的认为只要运动了半个小时就达到了燃脂的效果，一定要保证身体的热量在40分钟以上！这个时候才是最好的打败脂肪的最佳时机！

只要我吃素食不接触油脂类食物就能瘦！

素食含有很低的热量和脂肪，同时含有的维生素和其他成分都能让身体很好的吸收！同时也不会让让食物囤积在身体里！所以这项传统的饮食减肥方法受到了很多美眉的青睐！殊不知这样的减肥方法却是一个减肥盲点，诱导了很多人！营养师剖析：摄入的食物都是素食的话，会很容易造成身体营养不良，元素摄取不平衡，体力久而久之会不支的！慢慢体质会不好的，进而会影响身体健康发展！再一个就是，有些物质食品虽说都是素食，但热量却不低！就像是一些素什锦主食都含有很高的热量！

扫盲：只要保证身体摄入的热量小于身体消耗的热量就OK。至于控制住身体摄入的热量我们就可以不用这个单一的素食减肥方法了！同时在吃素食的时候要注意学会选择！

咖啡中含有咖啡因所以喝咖啡就能瘦身！

因为咖啡中含有加快人体的新陈代谢的咖啡因，所以很多人就想到了使用咖啡减肥方法！可使用这个减肥方法的美眉们你却忽略了咖啡中热量极高的“植脂沫”！如果长期饮用咖啡，不仅不会减肥同时还会发胖的！同时咖啡还会给肠胃造成损害！饭后饮用咖啡让食物加速消化，会让人饥饿的更快，同时会想吃更多的东西！这样恶性循环下去，慢慢就成了一个胖子！

营养师剖析：喝咖啡有利有弊！既要看到咖啡中的燃脂促代谢的咖啡因，也要看到咖啡中热量很高的“植脂沫”，不能盲目单纯的认为只要喝咖啡就一定能变瘦哦！

扫盲：喝咖啡能减肥，就是不能盲目的喝，要掌握好一个时间和量，这样才能更加健康的达到减肥目的！

穿紧身衣减肥

减肥产品中有这样一款东西：紧身衣！宣传着只要一穿就能瘦的理念，吸引着广大年轻女性的眼球！还有就是这个紧身衣真是有着一个立竿见影的效果！穿上这个衣服以后，顿时整个人会很显瘦的！同时也有很多人都会在运动的时候穿着紧身衣来运动，他们想赘肉就会得到双倍的消耗功能。运动教练剖析：这种观念非常错误。穿紧身衣运动，身体就不能很好的将汗和热量排放出去！因此体重也不会因此而减轻。紧身衣可以在塑造形态，但这种实效是十分短暂，它呈现的只是一个束缚着的体型！

扫盲：在运动的时候，最好不要穿紧身衣，一些宽松的衣服可以让身体和皮肤都得到充分的呼吸，这样能更好的消耗身体的脂肪和散发身体热量！

常见的减肥盲区有哪些就为大家介绍到这里，肥胖的朋友们可千万要注意避开这些减肥盲目，因为这不仅不会起到减肥的效果，甚至还会对人体起到增肥的作用。