通便排毒的食物

想要排出宿便，平时可多吃地瓜、山药、玉米，减少摄取精緻类淀粉，帮助调节肠胃环境，增加免疫功能，也可食用具有胶质的海带和紫菜，帮助排出体内放射性毒物，另外帮助降低胆固醇的黑木耳，也有清涤胃肠的功能。

刮痧的功效与作用

刮痧可以代谢囤积身体内的废物，刮完喝杯水有助于废物的代谢和排出，也有助于宿便的排除，腿部是人体经络行走的地方，藉由刮痧来促进大腿经络循行，大腿经络包括胃经，脾经，肝经，胆经，肾经与膀胱经，刮痧促进代谢是一种非常有效的排毒方式。

怎样进行刮痧

刮痧工具可使用刮痧板以及润滑乳液，刮痧时将刮痧板和小腿成45度的锐角(也就是与大腿成钝角)，力度在自己能承受的范围，大力度的快速刮。刮痧顺序为大腿前侧到大腿外侧到大腿后侧到大腿内侧，方向为由下往上刮，每天只要花个10分钟于大腿上刮，刮到皮肤有发热或红红的即可。