刮痧是中医传统保健祛病疗法之一，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在皮肤表面进行反复的摩擦，以达到治病的目的。刮痧具有调气行血、活血化淤、舒筋通络、驱邪排毒等功效，应用特别广泛。

刮痧的作用与好处

调节阴阳“阴胜则阳病，阳胜则阴病”，人体正常情况下阴阳是一种相对平衡的状态，打破这个平衡状态则会生病。刮痧调节阴阳是通过俞穴配伍和刮痧手法实现的，病在体表则宜轻刮，病在筋骨则宜重刮。

活血化淤人体的肌肉、韧带、骨骼等一旦受到损伤，就会在局部产生淤血，使经络气血流通不畅，疼痛不止。在局部或者相应穴位刮痧，可使淤血消除，经络顺畅，气血运行，达到消痛的目的。

清热消肿根据中医治法中“热则疾之”的原理，通过刮痧手法的刺激，使热邪疾出，以达到清热目的，使体内阳热之邪透达体表，最终排出体外，体内淤热、肿痛就会消除。

扶正祛邪对相应的穴位进行刮痧，使皮肤表面出现青、紫充血的痧痕，从而疏通经络组织，使风寒、痰、湿、淤血、火热、浓毒等各种邪气透达体表，排出体外。

刮痧的方法步骤

准备刮痧工具刮痧板（常见的有水牛角、玉石、砭石、硬币等）、刮痧油。刮痧板应边缘光滑，边角钝圆，厚薄适中。

选择刮痧地点在一间清静温暖的屋内，避免开空调、电风扇，根据刮痧的部位取合适的体位，涂抹刮痧油。

刮痧方法用手掌握着刮痧板，板厚的一面对手掌。先用刮痧板边缘将滴在皮肤上的刮痧润滑剂自下向上涂匀，再用刮痧板薄面约1寸宽的边缘，沿经络部位自上向下，或由内向外多次向同一方向刮拭。注意每次刮拭开始至结束力量要均匀一致。

刮痧时间用泻刮手法进行刮痧，每个部位一般要刮3~5分钟，以自我感觉舒服为原则。

整体刮拭的顺序

整体刮拭的顺序是自上向下，先头部、背部、腰部或胸部、腹部，后四肢。背、腰部及胸、腹部可根据病情决定刮拭的先后顺序。每个部位一般先刮阳经，再刮阴经，先刮拭身体左侧，再刮拭身体右侧。

刮痧时的注意事项

刮痧时，温度要适宜，背着风，刮痧后3小时才能进行沐浴。

刮痧后饮一杯温水，以补充消耗的水分，还可促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

饥饿状态下、运动后、身体比较虚弱时，不宜进行刮痧。