毛巾可是生活中最常见的物品了，毛巾操也很早就开始流行了。只需要一条简单的毛巾，就可以拉伸全身，在家练习轻松又方便。不仅有很好的瘦身效果，还能帮助肌肉放松，不妨一试哦！

居家毛巾瘦身操

第1招／双手拉住毛巾向上伸直。

第2招／双手往前平行伸展。

第3招／双脚前曲後直，侧身双手上下拉开毛巾，两手手臂分别向外伸展。

第4招／右手拉住毛巾放至身後，左手伸至腰下拉住毛巾，让右手肩部肌肉向後伸展。

第5招／双手拉住毛巾於脑後向外伸展，训练背部肌肉。

第6招／毛巾放至腰後，双手手肘弯曲拉紧毛巾，两肩向後伸展。

第7招／毛巾放背後，双手上下拉紧像刷背来回拉扯。

第8招／双手拉住背後毛巾，轮流向上伸展，训练手臂与背部肌肉。