动脑累了跑跑步最好

大脑累了跑跑步

很多人会有这样的亲身体验，当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑涨，注意力集中不起来，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。

出现大脑疲劳后，要及时调整，才能进行正常的脑力运作。有人用吸烟、休息或是睡觉的方法来调整，然而吸烟会给大脑及身体健康带来严重的副作用。调整大脑疲劳的较好方法还是运动，其中跑步最能消除大脑疲劳。跑步可以促进机体血液循环，促使流经脑部的血量增多、脑细胞中的氧和营养物质增多，并能及时带走代谢废物和二氧化碳，改善大脑内环境，增强大脑细胞的交联运作和兴奋性，提高脑力。跑步又是一种有氧运动，可使机体充分地吸收和利用氧，使血液和大脑组织中的氧气充足，从而增强脑力。跑步又是一种愉悦快乐的健身方法，可使人的心理保持良好的放松状态。

总之，大脑累了去跑步，既可消除疲劳，又可促进大脑思维更加活跃敏锐，有益于学习和工作。跑步可在室内原地跑，也可到空气新鲜的户外跑，一般保持中速，时间在15分钟左右。

当心“春节懒人病”

医师就指出，长假过后，会有一种叫做"春节懒人病"的病症，如果你觉得自己懒得动脑子、四肢怠懈，懒得动，你可能就是得了"春节懒人症"。长假期间，大家心情放松，加上成天吃吃喝喝、看电视、看电影，逍遥得不得了；谁知几天下来，你的大脑功能降低了，思维智能变得迟钝了，自己神情呆滞而不自知。春节懒人症的病症，可分为以下几种：一、肥胖：每日忙着吃，餐餐不离高脂肪、高热量的美味佳肴，造成营养过剩，脂肪在体内堆积。加上动得少、体内卡路里也消耗得少，于是体重上升、躯体肥胖，自不在话下。二、消化不良：由于食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，就引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、厌食、吞酸、慢性腹泻。三、糖尿病、冠心病：经常过量饮食，加重了胰脏负担，使胰岛素分泌出现紊乱，这是发生糖尿病的因素之一。多食少动，动脉内胆固醇堆积，血管狭窄硬化，则会引起冠心病。四、四肢疲软：现代人做家事越来越轻松，有吸尘器代劳；而家中有洗衣机、电子锅、电冰箱，大大地减少了家务劳动的强度；加上户户有车代步，上下楼梯也有电梯，手脚的活动机会大幅减少。五、体质虚弱：多吃少动，使人体内的适应环境的能力大幅降低，身体虚胖不说，动辄怕风、怕冷、怕热、出汗气喘，动不动就伤风感冒的人大有人在。六、越闲越懒：春节懒人病还有一个最大的特征，就是越安逸，越闲越怠，越养越懒。于是精神不济，哈欠连天。