气郁体质的表现症状及调理方法 吃什么中成药好

一、气郁体质的表现

形体特征多为形体偏瘦。常见的主要表现是平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。兼见胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便偏干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。心理特征多为性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑。发病倾向多见郁证、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。对外界环境的适应能力表现为对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

二、气郁体质的食养调补

气郁体质之人易于精神抑郁、食欲不振等，所以在饮食调补上应该多选择清淡爽口为宜，选择多种的色香味来变化饮食结构以增进食欲，不宜食油腻厚味之品，以防气机壅滞，而蔬菜大多清淡疏利，可以多食用。肉类、蛋类等补益作用较好的食物可以调节气郁体质之人的正气，但在调补时要随证选用，不可过量，还要注意补中有疏。原则上，气郁体质之人，应该忌食辛辣助热之品，以防诱使气郁化火，或痰结。脾主运化，但肝病易传脾土，所以在调补中应该注意加用调理脾胃功能的食物。日常饮食习惯上，气郁之人不宜多用烟、酒、浓茶、咖啡等兴奋之品，以防加重失眠等症状。

1.主食的选择

小麦、荞麦、高粱、粳米、糯米、粟米、绿豆等食物，可以健脾胃，在气郁体质的膳食调补中选用，既可以防治因气郁所致的食欲不振等症，同时又可以增强脾胃运化功能，使气机舒畅。另外，小麦等食物还可以清心除烦，可以用于气郁化火所致的失眠等症中。

2.肉食的选择

火腿、猪肝、瘦肉、鸡肉、蛋类、牛奶等食物营养丰富，易于吸收，适当选用可以调补气郁体质之人的营养不良，增强体质，从而有利于气郁体质的改善。临睡前喝一杯牛奶，有助于提高失眠患者的睡眠质量。

3.蔬菜的选择

蔬菜中诸如芹菜、白菜、金针菜、莴苣、茴香菜、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、荠菜等气味芳香，清淡疏利作用明显，适宜于气郁体质的调补。有些食用菌类更是味道鲜美，营养丰富。

4.水果的选择

佛手、橙子、橘皮等果品可以疏理气机，开胃消食，适用于气郁体质者食用。尤其是女性因肝经气滞引起的乳房胀痛、梅核气、偏头痛、痛经者，平时宜常食用。

最后，对于气郁体质之人，利用调补花卉和适量使用药食两用的药物、均有很大的益处。例如，郁金、玫瑰花、菊花、合欢花、夏枯草花、梅花、佛手花、代代花、扁豆花等花卉，有理气疏肝、和中下气、清热化痰、解郁安神等作用，在日常可以制成花茶，有利于气郁体质的调补。部分中药如陈皮、半夏、佛手、香橼、柴胡等，可以针对不同的症状适当选用，增强膳食调补的效果。

中医体质分类与判定表：气郁体质

三、调养药膳

（一）肝气郁结证

精神抑郁，易怒，胸胁胀痛或窜痛，胸闷不舒，喜叹息，纳呆嗳气，脘腹胀满，或咽部有梗阻感，妇女月经失调，痛经或经前乳房胀痛，少腹胀痛，苔薄白，脉弦。

1.精选菜肴膳食配方

炒猪肝萝卜

【配方】鲜猪肝250g，白萝卜250g，植物油、香油、食盐、大葱、味精、淀粉各适量。

【功用】补肝清热，宽中下气。

【适应证】适用于肝气郁结患者，可见胸闷食少，嗳气，胁肋胀痛，舌质赤，苔薄，脉弦等。

青萝卜菜

【配方】青萝卜250g。

【功用】理气降气，宽中利胆。

【适应证】适用于肝胆气郁之胁痛，胃脘疼痛或胀满，口苦，善太息，舌红，苔薄白，脉弦等症。

茴香饼

【配方】鲜茴香250g，面粉、花生油适量。

【功用】疏肝利胆，理气和胃降逆。

【适应证】适用于肝胆气郁所致的胃脘胀痛或胀满等症。可以用于胆石症的日常膳食调补。

陈皮鸽

【配方】活母鸽1只，鸽蛋2个，鲜橘皮10g，葱、姜、食盐、料酒各少许。

【功用】疏肝和胃，补中气。

【适应证】适用于肝胃气滞所致的恶心呕吐、上腹疼痛等症。

什锦蛋糕（饼）

【配方】鸡蛋3个，砂仁面1g，香菇10g，虾仁20g，火腿50g，豌豆10g，胡椒粉1g，白面粉250g，盐少许。

【功用】行气导滞，健脾开胃。

【适应证】适用于肝郁脾虚所致的脘腹胀满、腹痛便溏、中阳被困之人。

2.常用汤、羹、粥配方

梅花粥

【配方】红梅花5～10g，粳米50～100g。

【功用】清肝解郁，平肝止痛。

【适应证】适用于肝气郁结所致的两胁疼痛，走窜不定，并且胸闷不适，多与情志不舒有关。可兼见食少、嗳气等。

化瘀止痛粥

【配方】薤白15g，丹参20g，桃仁20g，粳米100g，冰糖适量。

【功用】活血理气止痛。

【适应证】适用于气滞血瘀型痛经。宜在痛前服用。

莱菔金银花粥

【配方】莱菔子3g，金银花5g，粳米50g。

【功用】行气导致，清热解毒。

【适应证】适用于肝郁气滞所致的脘腹胀满而有热者，可以常服。

青皮莲子羹

【配方】青皮15g，莲子肉50g，鲜山药50g，山楂24g。

【功用】疏肝行气，健脾消导。

【适应证】适用于肝胃气滞所致的上腹阵痛，腹部拘急拒按，恶心欲吐或呕吐，便秘，尿黄等症。

果楂肉汤

【配方】瘦肉末50g，草果10g，橘皮15g，鲜山楂10g，葱、姜、盐、味精少许。

【功用】疏肝理气，芳香化浊，健脾消食。

【适应证】适用于肝郁脾虚所致的头身困重，口淡不渴，腹部隐痛或胀痛，食欲不振，消瘦，倦怠乏力，大便溏泻等症。

冬瓜鲫鱼汤

【配方】活鲫鱼1尾（约500g），冬瓜250g，鲜香橼2片，鲜蘑菇50g，葱、姜、盐、黄酒各适量。

【功用】疏肝行气，益胃调中，健脾利湿。

【适应证】适用于肝郁脾虚所致的头身困重、消化不良、大便溏泻等症。

3.常用饮料类配方

麦芽青皮饮

【配方】生麦芽30g，青皮6g，奶粉20g。

【功用】疏肝和胃，理气止痛。

【适应证】凡肝胃气滞引起的胃痛、呕吐较为适宜。可以少量频服。

砂仁藕粉

【配方】砂仁0.5g，木香1g，藕粉20g。

【功用】疏肝行气，和胃降逆。

【适应证】本方对于肝郁气滞、肝气横逆犯胃所致的气逆呕吐者更为适合。

加减甘露茶

【配方】橘皮120g，乌药、炒枳壳、冬葵子各50g，茶叶适量。

【功用】理气疏肝，利尿通淋。

【适应证】适用于肝郁气滞所致的小便涩滞，淋漓不畅，遇怒易发，情志抑郁，少腹或两胁胀痛，口苦纳差，或频频嗳气等症。

三花金钱茶

【配方】玫瑰花15g，厚朴花30g，绿萼梅15g，金钱草30g，茶叶适量。

【功用】疏肝理气，通淋。

【适应证】适用于肝气不舒，情志抑郁，两胁胀痛，口苦纳差，小便淋沥不畅等症。

茉莉花糖水

【配方】茉莉花3～5g，白砂糖适量。

【功用】理气，疏肝，解郁。

【适应证】适用于肝气郁结所致的精神抑郁，情绪不宁，善太息，胸胁胀痛，痛无定处，腹胀纳呆，大便不调，女子月事不行，苔薄白，脉弦等症。

香附佛手酒

【配方】香附30g，佛手20g，米酒500g。

【功用】疏肝理气止痛。

【适应证】适用于气滞引起的月经后期患者，对肝气犯胃引起之胃脘头痛亦有良效。

（二）气郁化火证

气郁化火，火随气窜，上攻于头，所以患者表现出急躁易怒、面红耳赤、口苦咽干、头晕、眼花等症状，血热妄行可致吐血、咯血等失血诸症。

1.精选菜肴膳食配方

凉拌芹菜藕片

【配方】芹菜250g，藕200g，盐、白糖、味精、菜油适量。

【功用】平肝清热。

【适应证】适用于气郁化火所致的急躁易怒、头痛、目赤、口苦咽干等症。

金钱银花炖瘦肉

【配方】金钱草鲜品200g或干品80g，金银花鲜品150g或干品60g，瘦肉1kg，黄酒2匙。

【功用】清胆解毒，利胆化石。

【适应证】适用于胆石症并发慢性胆囊炎者食用。症见胁肋胀痛，口苦口臭，心烦易怒，便秘溲赤等。

猪胆绿豆粉

【配方】猪胆汁120g，绿豆粉80g。

【功用】清肝降火。

【适应证】适用于气郁化火之情绪急躁不宁，口苦咽干，大便秘结，或头痛，目赤等症。

柴芍丹皮炖瘦肉

【配方】柴胡6g，丹皮6g，白芍10g，瘦猪肉30g，佐料适量。

【功用】疏肝解郁，柔肝清热。

【适应证】适用于肝郁发热、口苦口干、烦躁易怒等症。

橘叶丹皮肝

【配方】橘叶10g，丹皮10g，羊肝60g，佐料适量。

【功用】疏肝理气，清热凉血。

【适应证】适用于肝郁发热、胁痛、乳胀、月经不调、痛经等症。

2.常用汤、羹、粥配方

菊花鸡肝汤

【配方】水发银耳15g，鸡肝100g，菊花10g，茉莉花24朵，料酒、姜汁、食盐、味精适量。

【功用】疏肝清热，健脾宁心。

【适应证】用于肝郁化热、肝脾失调之发热、心烦、腹满食少、夜卧不安等症。

柴胡枸杞叶粥

【配方】柴胡15g，鲜枸杞叶100g，糯米50g，白糖适量。

【功用】疏肝泻热。

【适应证】适用于肝郁发热，兼见肝肾精亏之烦渴、头晕等症。

3.常用饮料类配方

草决明菊花茶

【配方】草决明10g，菊花10g。

【功用】泻肝降火通便。

【适应证】本方对肝郁化火之性情急躁易怒、头痛、目赤、口苦咽干、大便秘结者最为适宜。若大便泄泻者则忌用。

夏枯草代代花膏

【配方】夏枯草100g，代代花20g，蜂蜜200g。

【功用】清肝火，散郁结。

【适应证】适用于肝郁化火所致的情绪急躁，胸闷胁胀，嘈杂吞酸，口苦咽干，大便秘结，或头痛，目赤，耳中轰鸣，舌质红，苔黄，脉弦数等症。

菊明茶

【配方】菊花100g，钩藤50g，决明子50g。

【功用】清肝明目。

【适应证】适用于肝郁化火之面红目赤、头痛甚者。

香附生地饮

【配方】香附10g（打碎），鲜生地黄30g，红糖15g。

【功用】疏肝泻热。

【适应证】适用于肝郁血热引起的月经先期患者。

（三）气郁痰结证

气郁也可引起痰结，痰是病理产物，又是致病因素，可致头晕目眩，口苦呕恶，烦躁不寐，惊悸不宁，胸满闷，善太息等。

1.精选菜肴膳食配方

糖渍金橘

【配方】金橘500g，白糖500g。

【功用】理气解郁，清热化痰。

【适应证】适用于痰气郁结日久不愈，咽中如有物梗阻等症。

茯苓陈皮饼

【配方】白茯苓粉250g，米粉250g，陈皮30g，砂糖少量。

【功用】健脾化痰行气。

【适应证】适用于痰气郁结所致的癫证，精神抑郁、表情淡漠、食之不下者，食之最宜。可随量服用。

调味槟榔

【配方】槟榔200g，陈皮20g，砂仁10g，食盐3g。

【功用】健脾燥湿，化痰行气。

【适应证】适用于思虑太过，肝气被郁，脾不运化，气郁痰结所致的癫证。可于饭后口含少许，然后咽下。

2.常用汤、羹、粥配方

橘皮半夏粥

【配方】橘皮6g，半夏10g，粳米100g。

【功用】理气解郁，燥湿化痰。

【适应证】适用于气郁痰滞所致的郁证，症见精神抑郁、胸闷、胁痛、梅核气等。

3.常用饮料类配方

橘皮茶

【配方】干橘皮6g，茶叶少许。

【功用】理气化痰，逐饮。

【适应证】对于精神抑郁、痰滞胸闷、咽中如物梗塞者，用之尤为适宜。

萝卜姜汁饮

【配方】鲜萝卜250g，生姜汁少许。

【功用】下气宽中，消痰通滞。

【适应证】适用于气郁痰滞所致的精神抑郁，胸闷，或胁痛，咽中如物梗塞，咯之不去，咽之不下，舌苔白腻，脉弦滑等症。

菖蒲郁金饮

【配方】石菖蒲10g，郁金8g，冰糖25g。

【功用】祛痰开窍，解郁除烦。

【适应证】可作为痰气郁结、蒙蔽心窍所致的癫痫患者的日常调补膳食。表现为精神抑郁，表情淡漠，寡言呆滞，或多疑虑，喃喃自语，语无伦次，对一切事物不感兴趣，甚至产生自杀念头及行为。