减肥最重要的是持之以恒，除了要进行适量运动，首先要从饮食入手，只有严格遵守饮食安排，减少卡路里的摄入，才能达到最快的减肥效果。小编推荐大家15款瘦身食谱，坚持运动，一定能有效减肥。

瘦身食谱1：

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡（不加糖，也不牛奶）

午餐：鸡蛋2个，番茄，黑咖啡或茶

晚餐：鸡蛋2个，沙拉，低热量的一块烤面包，柚子，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱2：

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶

晚餐：牛排，蕃茄，青菜，芹菜，黄瓜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱3：

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶

晚餐：2个鸡蛋，奶酪，韩国的蔬菜，一块低热量的烤面包，黑咖啡，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱4：

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶

晚餐：羊排，芹菜，黄瓜，番茄，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱5：

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶

晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱6：

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

您最喜爱的水果午餐：水果沙拉

晚餐：牛排，芹菜，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱7：

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：冰鸡肉，蕃茄，葡萄柚

晚餐：一块牛排，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱8：

早餐：黑咖啡或茶

午餐：2个煮熟的鸡蛋，西红柿，菠菜

晚餐：一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱9：

早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

午餐：一块牛排，沙拉，水果

晚餐：鱼，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱10：

早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

午餐：煮鸡蛋，沙拉，火腿

晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱11：

早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

午餐：煮鸡蛋，红萝卜，硬奶酪

晚餐：水果沙拉，酸奶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱12：

早餐：红萝卜，可能添加的柠檬一碗

午餐：鱼，番茄

晚餐：一个牛排一块，沙拉（随您的喜好），一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱13：

早餐：黑咖啡或茶

午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿

晚餐：一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱14：

早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

午餐：鸡肉沙拉

晚餐：煮鸡蛋，一份红萝卜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

瘦身食谱15：

早餐：茶

午餐：烧烤肉类，水果，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

晚餐：吃您喜欢吃的（不要吃得过饱）