下半身肥胖原因

事实上，中医认为，长时间久坐之容易造成下半身肥胖的原因，主要人体湿气在缺乏运动、气血不畅，无法有效排除的状况下，往下处跑有关。所以，下腹部、臀部、大腿是人体容易肿胀的部位。

如何消除水肿

想要消除水肿，以中医理论来说，身体的水分代谢与脾臟的功能正常运作与否息息相关。因此，在调理上，建议想要改善下半身的水肿问题，适度透过穴位按摩来疏通脾经十分重要！

做这3招排毒祛湿

针对上述问题，特别推荐3招，利用上班午休零碎时间，就能轻鬆进行的办公室排毒祛湿妙法，提供给大家参考：

1按揉小腿内侧祛湿法

首先坐到椅子上。坐在椅子上时，要注意臀部稍微往前一点，坐在椅子前叁分之一的位置，接着把一条腿抬起来，搭在另一条腿的膝盖上，内侧裤线的位置即是脾经的位置。脾经在小腿内侧骨头的边缘处，沿着小腿内侧骨头的边缘往下，经常捏揉、按摩脾经，就能疏通脾经。

中医认为，「痛则不通」，因此揉捏过程中，若发现特定部位特别痠痛，则代表这些部位是脾经郁结的位置，更要多按摩疏通。

膀胱经上有一个穴位叫委中穴(膝窝后侧横纹肌中点)，更是重点刺激的穴位。敲打完脾经后再拍打一下委中穴，拍打100次左右，直到使它发热，更有助于经络的畅通。

2拍打膀胱经帮身体排毒

除了脾经，适度疏通膀胱经，也有加强排毒的作用！而疏通膀胱经的方式不光只有拍打，膀胱经上有一个穴位叫委中穴(膝窝后侧横纹肌中点)，更是重点刺激的穴位。敲打完脾经后再拍打一下委中穴，拍打100次左右，直到使它发热，更有助于经络的畅通。

3办公室也能做的祛湿操

在办公室锻鍊脾经的动作很简单，坐在椅子上，先把右腿向外侧打开，臀部往后挪一点，使大腿跨坐在椅子的面上。然后左腿向左侧伸出去，脚跟抬起来、脚尖点地，身体转向右侧。

动作虽然很简单，但是仅仅这样做，还是缺乏锻鍊脾经的效果。所以，若能力可及，不妨试着把髋骨抬起来，让大腿离开椅面;动作配合唿吸，唿气的时候臀部落下来，吸气的时候抬高。

左腿练完后换右腿练习，在做的时候一样可以双手叉腰，或扶着椅背，这个动作可以促进整个下肢血液循环。如果做不到30秒，就从保持10秒鐘开始，然后慢慢地把右腿放下去，再把左腿收回。