排毒能促进人体的新陈代谢，美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。那么排毒又减肥的食物有哪些呢？跟小编一起来看一下吧！

三款食谱助你轻松排毒又减肥

一、柠檬水

功效：柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：

步骤1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

步骤2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

步骤3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

二、红豆杞枣粥

原料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

制作方法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

食用方法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。

三、红豆冬瓜汤

原料：冬瓜400克、 红豆200克、盐。

制作方法：

步骤1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

步骤2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

步骤3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

食用方法：晚餐时食用，配合清淡饮食。