现在的生活节奏越来越快了，许多的人在工作的时候都顾及不上自己的生活质量，所以让他们的免疫力直线下降。其实，拥有好的身体才会让自己的工作事半功倍，而且生活也会更加的顺利。因为许多人的免疫力下降，那免疫力低下怎么办呢？小编教你三步提高免疫力。

1、参加运动：专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

2、保持乐观情绪乐观的态度：可以维持人体于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、保证睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

免疫力是人体的保护屏障，有效提高免疫力对于防抗疾病起着积极地作用。根据自身情况正确选择如何提高免疫力，就可以和体弱多病，精神不振等一系列亚健康状态说不。