绝大多数人下午都无法集中注意力工作和学习，总想放下手里面的一切，好好休息下，可现实并不允许。如何改变这种状态呢？宗医君认为日常生活中，可以适当的多吃一点抗疲劳、提高注意力的食物，那抗疲劳的食物有哪些？

抗疲劳的食物

1.绿色蔬菜

各种绿色蔬菜都富含维生素和矿物质，热量也非常低，可以维持身体所需的一种营养物质，常常吃不仅可以缓解疲劳，还能起到抗抑郁的作用。

2.坚果

杏仁、胡桃、薄壳山核桃和腰果含有保持肌耐力的蛋白质和辅酶Q10，能促进细胞的活跃程度，使人看上去精神饱满，更为重要的是，常常吃坚果还能够起到减肥的效果。

3.红肉

红肉含有氨基酸酪氨酸，有助于消除疲劳。最重要的是，红肉里面还含有一种大量铁、维生素B和蛋白质。这些物质可以让你精神抖擞，自然而然就会提高记忆力。

4.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和其它营养物质，不仅可以强身健体，还能增强记忆力。

5.三文鱼

三文鱼含有脂肪酸，这种脂肪酸可以调节大脑胰岛素含量，从而减轻下午迟钝的反应。

6.五谷杂粮

每天吃一点五谷杂粮，比如说糙米、燕麦或者全麦面包等食物，会快速提振你的精神，让你在长时间都能保持一个良好的状态。

上述就是宗医君为大家盘点的一些可以抗疲劳的食物，在生活中，相信大家常吃这些食物，下午一定会精神抖擞的。