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天气这么冷，每天不是窝在沙发里就是缩在被窝里，不长肉才怪了。想健身又不想出门，但也不能眼睁睁看着体重飙升啊！

会跳舞吗？看别人跳舞的时候帅气的动作羡慕不已？没关系，不会也可以学，而且是可以自己在家里学。今天要跟大家介绍的是hiphop舞蹈，不光很潮很酷炫，还有健身减肥的作用。

舞蹈小白们别担心，下面要介绍的几个动作真的都超级简单。

简单的手脚配合动作，有效的锻炼上肢下肢的协调能力，还能运动到全身。

这也属于有氧运动的一种哦！改善心肺，减脂增肌，提高身体的柔韧性，效果杠杠的。

是不是很简单？全身一起运动起来！

在家里就可以练起来，来上一首劲爆的音乐，一起嗨起来！