一、酪梨
酪梨不只好吃，营养价值还非常高，还有降血压功效。虽然说吃太多也不好，但其内含的高纤维和不饱和脂肪酸能够帮助我们对抗胆固醇、腹部脂肪也会比较不容易囤积。
二、大麦
含丰富纤维的大麦可以带给你饱足感，还能促进肠胃蠕动。如果嫌麦片粥太单调，还可以加一点菇类下去调理，口感和吃进身体里的营养都顾到之余，肠道健康也照顾到啰！
五、红萝卜
红萝卜的好处实在是说都说不完，除了是一种已知的抗氧化剂、有强力的抗老功效，还能促进新陈代谢、给人好气色，富含的纤维质和β-胡萝卜素还能帮我们排除毒素、治疗便秘，岂不是减肥中的我们最需要的吗？
六、杏仁
杏仁强烈的味道让喜欢的人很喜欢、讨厌的人则是连闻都不敢闻，但其实杏仁内含的丰富纤维质绝对能带给你饱足感，不管是杏仁茶还是单吃都不错，只是要注意，市售的杏仁为了提升风味，往往会撒上过多糖粉(杏仁茶也是同理可证)，吃之前还是要注意一下唷。
七、燕麦
记不记得妞编辑在意想不到的燃脂食物点点名这篇文章当中有提到燕麦有多么神奇？其实就和刚刚提到的高纤食物具有同样效果，丰富的纤维质能减少胰岛素反应，体内的碳水化合物就不会那么快被消耗掉，我们的饱足感就能持续。
八、苹果
减肥的时候总会好想吃甜食，但大多数的甜食都是减肥的大敌！如果真的很想摄取糖分，啃颗苹果吧，苹果当中的高纤维质能够带给你饱足感，又能吃到甜甜的滋味。
