中年女性如何做胸部健美？人到中年，女性朋友的身材也开始走样，胸部也日渐衰老了。那么中年女性如何做胸部健美？下面小编为您介绍。

一、中年妇女胸部健美法

1、经常往乳房上涂一些含激素的油（油食品）脂，并进行按摩。

2、站立、行走时，保持挺胸收腹的正确姿势。

3、坚持锻炼胸部肌肉，以发达胸大肌。

4、双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯屈到上颏和胸部着地为止。反复做8～10次。

5、仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻。每回重复6～8次。

6、双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前，用力做对抗动作，并进行深呼吸。每回重复8～10次。

二、中年女性如何保护胸部健康

1、保持体重

女性的乳房下垂有以下几个原因：乳房过大下垂；过度减肥下垂；老年性下垂。

从这几个原因可以看出，保持一个相对平稳的体重对于女性的乳房至关重要。体重过重会导致乳房肥大而产生下垂的现象；体重过重可能引发不适当的减肥方法，过度减肥体内急剧收缩的脂肪也会引起乳房下垂。

2、调理内分泌

步入中年期的女性可以根据医生的指导，适当服用调理内分泌的药物，维持体内的激素水平，能够更好的度过更年期。更年期保持心情愉快对于乳房的健康也是大有益处的。

3、穿戴合适的胸罩

中年女性大多会面临乳房下垂的问题，有些女性认为既然都下垂了内衣怎么穿无所谓。

其实，女性内衣对于乳房的健康起着保护膜的作用。合适的胸罩能够维护女性乳房的形态美，也能防止乳头与外衣过度摩擦给乳房带来的伤害。中年女性应该穿着舒适、合身的内衣，并且保持心情愉悦。

4、良好的生活习惯

中年女性依然要保持穿戴胸罩的习惯，与此同时，要避免生活中的不良习惯，例如趴在桌子上睡觉。良好的生活习惯是保持健康的不二法则，中年女性应该保证充足的睡眠时间，早睡早起。

5、乳房保养贵在坚持

从一而终才能获得最佳的效果，乳房保养亦是如此。中年女性对于乳房的保养应该是长期坚持的一项工作，保持良好的生活习惯，穿戴合适的内衣，以及乳房按摩的正确方法。中年女性乳房保养不止是为了形态美，最重要的是可以预防多种乳房疾病。