中年男性如何补充维生素C 

多食富含维生素C的食物。

维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。

另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

专家建议每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。

半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低用量。

另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。