中药减肥食谱推荐 吃什么中成药减肥效果好

单纯性肥胖是机体脂肪过多使体重超出正常的一种症状。不仅影响人的整体美观，还严重危害身体健康。肥胖是糖尿病、高血压病、动脉粥样硬化性心脏病、脂肪肝等多种疾病的危险因素，日益引起人们的关注。

现代营养学对肥胖症的饮食主要给予低热量平衡膳食，其目的在于限制热量的摄人，让体内热量呈负平稳状态，而使沉积的脂肪逐渐减少。由于所供给的膳食中营养素充足完全，比例适宜，在减肥过程中，不易损害身体，因而是一种比较安全、稳妥的方法。

医学界普遍认为，肥胖与饮食、劳逸、体质、情志等因素有关，多属标实本虚之证。标实以湿、水、痰、食、瘀为主；本虚则以脾肾虚、肝失疏泄为主。治则大体归为健脾化湿、消导通腑、疏肝利胆、温阳补肾、理气活血5法。鉴于肥胖病机复杂，应用时宜标本兼顾，补泻并施。古代减肥方，以健脾化湿和温阳利水见长，肥胖者可根据自身状况，酌情使用。有利于减肥轻身的食物有赤小豆、绿豆、薏苡仁、燕麦、荞麦、魔芋、冬瓜、黄瓜、西瓜皮、绿豆芽、鲤鱼、鲫鱼、荷叶、茶叶、山楂等。减肥轻身的食养方法：

鼍苡仁粥（《食医心镜》）

原料：薏苡仁30克，粳米50克。

制作：先将生薏苡仁洗净晒干，碾成细粉，收贮备用。取薏苡仁粉，与粳米一起下锅，加水煮至粥成。每日2次。

功效：健脾利湿，轻身健美。其中薏苡仁是一种古老的保健品，早在西汉的《神农本草经》一书中就有记载，因其有“久服轻身益气”的功效，而列为上品，供人服食。其轻身效果可能来自于两个方面：一则薏苡仁其性微降而渗，故能去湿利水，以其去湿，因而利关节，除脚气，使行“动轻健、敏捷；二则性味甘淡，甘以健脾，培补脾土，渗以除湿，补脾而不滋腻，淡渗而不峻利，为清补渗湿之品。脾虚湿盛所致的水肿、胀满、虚胖者服食后，水去胖消、周身轻松。薏苡仁力势和缓，须加倍使用才可见效，所以一般用量较大。

慕麦面条

原料：养麦面500克。

制作：荞麦面加清水和面，做成面条、面片、糕饼等面食。经常食用。

功效：开胃宽肠，下气消积，降脂降糖。其中养麦味甘性凉，可开胃宽肠，下气消积。近年来发现其降脂、降糖作用强于甜荞。现经过加工处理，除去苦味，已做成各式挂面，供人食用。

冬瓜汤（《圣济总录》）

原料：冬瓜500克。

制作：冬瓜去皮、子，取白瓤切片，入锅中加水，煮熟。淡食或以少许食盐调味。佐餐食用。

功效：清热利尿，瘦人轻健。

传统医学认为，冬瓜味甘淡，性微寒，功能清热解毒，尤善利尿除肿，消胖轻身。唐代孟诜日：“欲得体瘦轻健者，则可长食之，若要肥则勿食也。”本品性质平和，作用力缓，需久服方可见效。脾肾阳虚泄泻者忌用。

荷叶饮

原料：鲜荷n-l-30克。

制作：荷叶洗净，撕成碎片，入瓷杯中，沸水冲泡，温浸15分钟后即可饮服，如无鲜品，可以l0克干品代之，制法如上，代茶饮。

功效：清暑利湿，升阳散瘀，降脂减肥。