中风的前兆

1头晕

反复出现瞬间眩晕，视物旋转，几秒钟后便恢复常态。

2肢体麻木

出现肢体麻木，活动不便的异常感觉。

3眼睛突然发黑

单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，是脑缺血引起视网膜缺血所致。

4原因不明的跌跤

由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易跌跤。

5说话吐字不清

脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。

6哈欠不断

如果无疲倦，睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化，缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现。

7精神改变

如嗜睡，或性格一反常态，变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退。

8流鼻血

经医学观察，高血压病人反复鼻出血，也可能会发生脑溢血。

中风的预防方法

1及时治疗诱发病

可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血症、肥胖病、颈椎病等应及早治疗;高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

2重视中风的先兆征象

留意头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。

3消除中风的诱因

如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。提倡健康的生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

4饮食结构合理

以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，或者服用深海鱼油。ω-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。

5户外活动注意

应逐步适应环境温度，室内空调温度不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外(特别是老年人)，外出注意保暖。有过中风史的患者还要注意走路多加小心，防止跌跤;此外，日常生活起床、低头系鞋带等动作要缓慢;洗澡时间不宜过长等。

睡觉多更易中风

现代人工作忙碌，经常睡眠不足影响健康，但其实睡太多对身体也不好。美国一项新研究指出，一日睡多过8小时的人中风的可能性高146%。

纽约大学医学院进行研究，在2004至2013年间调查29万名成年人，分析他们健康、生活方式、年龄、种族、睡眠时间及运动量等，而运动包括走路、骑脚踏车、园艺及游泳等。

结果发现睡眠影响中风机率，一日睡7至8小时的人中风可能性较一般人低25%。至于一日睡少于7小时就人，中风的可能性则高22%，一日睡超过8小时的人中风的可能性则高146%。

归纳结论，研究人员认为一日睡7至8小时的人，且每周运动3至6次、每次30至60分鐘可显着减少中风风险。