症状

单侧或双侧出现肿块，常为多发性；大小和质地一般会随着月经周期变化，月经前增大、变硬，月经后期变为韧而不硬；触摸时肿块可推动，会感觉疼痛。

日常生活调养

1.消除乳房肿块最简单直接的方法是开心—保持开朗、乐观、淡然的心情，可以有效预防乳腺在雌激素的刺激下继续增生。

2.多吃新鲜的蔬菜和水果，增加黄豆及豆制品的摄入量；少吃肥猪肉、五花肉、肉皮、动物内脏等高脂肪食物；不吃保健品，以免雌激素摄入过多加重病情；戒烟，尽量不饮酒，不吃辛辣刺激性食物。

3.保持和谐的性生活，刺激孕激素分泌，帮助增生的乳腺逐渐复原。

偏方

如果已经确诊乳房肿块是由乳腺增生引起的，即使平时没有疼痛感，也应及时将其消除，以免病情继续恶化，影响生活质量。

海带具有软坚、消瘿瘤结核、攻寒热瘕疝、通噎膈等功效，同时有助于纠正内分泌失调，与排骨一起炖汤食用有助于乳腺增生的肿块消退、疼痛消除。

海带排骨汤

原料：海带50克，猪排骨200克，盐适量。

做法：

1.将海带洗净，切段；将猪排骨洗净，切块，去血水。

2.将海带和排骨一起下锅，加适量清水，用大火煮沸后改用小火继续炖煮，煮至汤浓肉烂，用盐调味即可。

特别提示：海带不可过量食用，以免诱发碘源性甲亢。