一氧化氮消除大脑疲劳降血压

精胺酸是一种胺基酸，对于保持健康上有极大的作用，能够促进一氧化氮的生成。随着年纪增长，体内的一氧化氮会逐渐减少，成为老化和生病的起因。一氧化氮的作用之一是扩张血管，帮助供给血液的动脉平滑肌鬆弛，促进血液循环，改善因为血流不顺而产生的身体倦怠，增加流向脑的血流量，消除大脑疲劳，也有提高认知能力的效果。

成长荷尔蒙的功效作用

精胺酸是促进成长荷尔蒙生成的塬料，特别是针对成人成长荷尔蒙分泌减少的情形特别有效，欧洲内分泌学会指出，精胺酸能排除造成生长荷尔蒙分泌减少的体抑素，增加成长荷尔蒙。有助于消除疲劳、促进脂肪分解、强化骨骼与提高免疫力。

补充精胺酸这样吃

1猪里脊肉

富含蛋白质的食品中大多都含有精胺酸，100公克猪里脊中含有1300mg。除了日常调理的猪肉料理之外，猪脚的胶质中含有非常丰富的精胺酸，同时又含有胶塬蛋白，对于美容非常有帮助。猪脚中还有白胺酸这种胺基酸，精胺酸促进生长荷尔蒙分泌之后，白胺酸可帮助生成肌肉。

2豆皮

大豆制品中含有丰富的植物性蛋白质，也是精胺酸的良好来源，而豆皮中还含有矿物质、膳食纤维，植物性蛋白质可抑制胆固醇，还含有能预防动脉硬化以及去除胆固醇的皂素。

3冻豆腐

冻豆腐含有极高的营养价值，除了精胺酸之外，还含有能抑制活性氧的抗老化维生素e、钙、镁，以及能防止钙质从骨头中流失的维生素K。冻豆腐丰富的不饱和脂肪酸，能降低体内的胆固醇，卵磷脂还有防止动脉硬化的效果。

4坚果类

坚果类中的精胺酸含量丰富，然而坚果类富含油脂，吃太多反而会造成脂肪摄取过量，一天不超过7~8粒为佳。花生也被归类为坚果类，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg还多。

5鱼类

鱼类中的红肉鱼，精胺酸含量较为丰富。常见的红肉鱼有鲔鱼、鲭鱼以及鲑鱼等等。