产后乳房松弛怎么改善？产后由于生理原因，以及不当的哺乳姿势以及不良的生活习惯很容易导致乳房出现下垂或松弛。产后乳房松弛怎么改善呢？

女性朋友只要生育完子女后基本上都会发生身材臃肿、阴道松弛、乳房松弛等现象，尤其是女性的乳房，有很多女性朋友在做了母亲后都会大大增加母性，然后只要孩子想吃奶就会一直哺乳，有很多孩子都吃到好几岁，这样女性在哺乳完之后，乳房的状况就会惨不忍睹。今天从女性保健的角度教给大家如何改变女性产后乳房松弛的现象。

如何拯救女性产后乳房松弛

其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4-10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。

产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：

1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2.戴合适的胸罩。产后的女性有这样不良的习惯，为了哺乳方便，往往不戴胸罩，这是导致乳房松弛下垂的直接原因。专家指出，胸罩可有利于乳房血液循环，防止乳房松弛与下垂。而且长期戴胸罩，更有利于女性身材恢复完美，当女性不停的追问产后胸部松弛怎么办时，不防把胸罩戴上，坚持一段时间你会意外发现，原来产后胸部并没有想象中那么容易消失，只是自己的方法不当而已。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3.喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4.经常按摩。揉摸胸部，就是定期揉摸胸部，让其收到呵护的感觉，俗话讲，就是胸部按摩，适量的胸部按摩不仅可以促进胸部新陈代谢，还可加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

提拉胸部

哺乳要频繁更换乳房

产后哺乳要频繁更换乳房，宝宝吸完一个乳房后要轮换为另一个乳房，这样两只乳房才不会造成一个松弛，一个坚挺的现象发生。当然，为了避免胸部松驰，建议产后女性不宜为宝宝断奶过晚，过晚会让乳房看上去很松很瘪，断奶后乳房看上去没有昔日的挺拔感，一般建议6个月左右的时候可以断奶，然后每天适当的做乳房按摩，可促进乳房血液循环。

首先，将右手弯曲并置于脑后，左手同样屈曲放于肩膊上。吸气，尽量吧右手肘抬到最高，至最高处停留10秒左右。接着换成左手置于脑后，右手放于肩膊上，重复同样动作，每边做8次。提拉胸部不仅能将手臂拉伸得更为柔韧，增加手臂纤细感，还能扩胸舒展，让胸部得到最好的拉伸，胸腺完美坚挺也就不再是烦恼了。

食补

怎样才能让胸部变大？相信大家最关心的还是这个问题，其实除了利用常规方法避免松弛下垂的胸部外，更重要的是食补，比如，豆浆、凤爪、猪手等均是最好的食物，不仅可以让受损的胸部组织得以再生，更有利于改变乳房松弛现象，如果乳房出现松弛，也没有必要去担心，现在的丰胸方法有很多种。想变美丽非常容易。

南瓜黑芝麻粥

以前老辈人说，生完小孩儿后胸部变松弛，主要是因为产后哺乳的需要，小孩把乳房中的营养物质给吸走了，所以这时不妨喝一些南瓜黑米粥，南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的丰胸作用。而黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽，所以南瓜黑芝麻粥是产后丰胸的一个不错选择。

所以各位女性在生育万子女后尽量不要将哺乳期拖得时间太久，因为这样对孩子也没有好处，所以在平时也可以自己听从医生的知道进行胸部保健操，已经要选择适合自己的胸罩。平时也可以选择使用含有维生素E和维生素B的食物并且平时多喝些豆浆以及吃些豆类都可以保持乳房健美。