产后抑郁是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，现在，很多产妇都会出现产后抑郁症的情况，其主要症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，如果产后抑郁症发作的话不仅对患者的影响很大，甚至还会间接作用到小孩子。那么，产后抑郁怎么办?学会心里减压很重要。

婴儿刚生下来的时候，做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋，也会觉得全身轻松。但在以后，可能会体验到产后的抑郁，觉得自己很可怜，会无缘无故地哭起来。这些都是很普遍的反应，这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。

有产后抑郁症症状的妈妈不要担心，教你几招产后抑郁症的解压法，让你轻松消除烦恼。

极的尽快再与朋友联络，想办法安排一次聚会，例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去，他也应该在手提床里睡得舒服。这样，你会重新投入你的生活圈子，有人与你分享快乐和分担痛苦。不久，你就可以开始和恢复你所喜爱的嗜好了，也许是到夜校去选读有兴趣的科目。

进修可以开拓你的视野，帮你消除与社会脱节的感觉。每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话，可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。

一般的产后忧郁症，通过家人的帮助和支持，适当的心理辅导和自我调整，减压治疗就可以纠正的，因此，妈妈出现产后抑郁，不要过于惊慌，及时采取心里减压是可以康复的。