产后胸下垂还能恢复吗 哺乳期胸部下垂怎么办

月子后，改善乳房下垂方案

【关键词】　乳房下垂　改善

专家讲座

大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛，但是，如果妈妈生育多胎、哺乳时间过长、哺乳姿势不正确等，有可能造成产后乳房下垂。为了预防产后乳房下垂，新妈妈就要采取一些正确的保养方法，让乳房保持健美。

预防清单

1.喂奶姿势正确。妈妈哺乳时，应两只乳房交替喂奶，避免一侧哺喂时间过长形成下垂。

2.哺乳时间不宜过长。避免每次哺乳时间过长，每次不超过20分钟，有些妈妈让宝宝含着乳头睡觉，一喂就是1小时，对断奶后乳房的健美是十分不利的。避免哺乳时间过长，一般提倡喂奶4～10个月，而有些妈妈喂到宝宝2岁，这会严重影响乳房的恢复和健美。

3.进行产后护理。选择合适的乳罩并注意配戴方法，也是不应忽视的。新妈妈从哺乳期开始就要坚持戴胸罩，以免造成重量增加后的乳房下垂；胸罩要选择大小合适、有钢托的款式，这对哺乳期乳房较大或下垂的妈妈来说更为重要；此外，内衣也不宜太紧，以免影响胸部血液循环。

4.健胸按摩运动。经常按摩和做健胸操是产后防止乳房下垂的最有效、最经济的方法。基本的按摩方法是：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。及时进行胸部运动，如做扩胸运动、游泳、划船等，都有助于提升乳房饱满度、防止乳房下垂。健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

5.积极加强营养。如果产后妈妈是由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、发育不良或下垂，就必须加强营养。多吃富含维生素E和维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，帮助乳房保持健美，避免下垂。

6.坚持乳房保健。各种强身健体的措施，特别是冷水浴对乳房的恢复和健美是十分有益的。短时间的低温刺激能改善乳腺组织营养、提高张力，促进其正常生长。所以，新妈妈在产后进行淋浴或其他形式沐浴时，最好使用花洒冷热交替喷洒乳房，以提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

此外，新妈妈喷洒乳房前，最好在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏和润肤乳液，同时轻轻做滑动性按摩，用双手往内打圈，大约按摩5分钟，以保持乳房的弹性，避免乳房下垂。