请在断奶后瘦身。

1.坐月子、哺乳期都不要贪食，不要多吃甜食，不要吃含油量大的食物。

2.每天走路至少2公里。

3.快速横搓腹部（如果你属体寒），或快速上下来回推腹部（不确定自己属体寒还是体热），或快速向下推腹部（确定自己属体热），每次30～60分钟，每日2次。

4.断奶后每天两顿饭，晚饭不吃，因为晚上阴气盛，消化食物需要足够的阳气。吃宵夜会增加脾胃的负担，湿饮存留体内，导致发胖。请早点推腹睡觉吧！

5.锻炼腹部肌肉：腿和手臂伸直，做仰卧起坐，消耗脂肪。

6.锻炼侧腰部肌肉：坐着，双腿抬起，双手握拳，身体向右转一下，再向左转一下，反复做，消耗脂肪。

产后瘦身一定要有信心、有毅力，能够控制自己的欲望，包括过度食欲、晚睡欲、过度娱乐欲、工作欲等，坚持下去，一定会见到成效的。

我自己的瘦身经历：怀孕前48kg，产前增至73.5kg，产后开始瘦身，连续推腹8个月，配合腹部运动，再加上不吃晚饭，瘦身成功。