产后子宫下垂是许多女性都会遇到的问题，许多人都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“产妇如何防止子宫下垂 注意休息适当运动”，一起来看下吧！

首先来看下产妇如何防止子宫下垂：

注意休息

不宜过早参加体力劳动，也不要长时间站立或者深蹲，保持大便通畅，预防便秘，这些都有利于预防子宫下垂。

产后运动

例如提肛运动，这个运动非常简单方便，对于产后的盆底肌恢复非常有帮助。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。

进行母乳喂养

一方面，母乳喂养对于新生宝宝是非常有好处的，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得营养，也可以获得母亲体内的抗体，对疾病的抵抗力会比奶粉喂养的宝宝强得多。另一方面，对于妈妈来讲，母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复可以有帮助，从而预防子宫下垂。因此，母乳喂养对于产后妈妈和宝宝来说，都是很有好处的。

避免久蹲

分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间，因此，在这3个月内，产妇做事情时最好选择坐位或站位，应尽量避免久蹲，以防子宫脱垂。

注意饮食营养

我们一定要注意平常的营养摄入，注意搭配一些对子宫有好处的食物，这样才能保护、预防子宫下垂。

避免重体力劳动

过度的负重作用及其体姿用力，会大大的加重子宫下垂的危险。所以，预防子宫下垂应注意在生活中需要适当的减轻工作，加强劳动保护，避免参加一些重体力的劳动。

以上主要介绍了产妇如何防止子宫下垂，你了解了吗？接着一起来了解下产后子宫下垂症状有哪些

出现便秘腹胀等问题

子宫下垂问题发生以后，患者会出现下腹坠胀感、腰酸背痛等诸多不适，尤其是在重体力活劳动后症状会加重。

白带异常增多

产后月子当中女性都会出现排恶露的生理现象，而恶露排干净的时间是因人而异的，但是如果在恶露排干净以后产妇出现了白带增多，甚至白带呈现出黄脓样或者血水等状态，就需要警惕是不是自己出现了子宫下垂的问题了。

出现尿频尿急甚至尿痛的症状

子宫下垂会对膀胱造成压迫，而在压力的影响下膀胱会胀满，因此产后如果出现尿急、上厕所频率增加，但是排尿时感觉疼痛比较困难的，都需要引起注意及时检查;尤其是当大笑或者咳嗽打喷嚏的时候，尿液如果不收控制地流出来，那么也需要注意。