在家憋了大半个月，终于可以出去透透气了。打扮打扮，可是，镜子里那个臃肿的自己实在让人有些泄气。身材就是这样，要变差很容易，要变好却很艰难。新妈妈要想重新找回好身材，就得从生活的点滴做起。

怀孕的时候由于腹部肌肉变弱，孕妈妈的骨盆会因为向前倾而引发背痛以及肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛。而产后，随着新妈妈营养和运动量的增加，这种状况都能逐渐改变。新妈妈要根据自己怀孕前的正常姿势，再对比怀孕期间所造成的非正常姿势，确定哪些姿势是需要调整的。

有些新妈妈经过一段时间的调养和锻炼，别的地方都瘦下来了，唯独小肚子依然“久攻不下”。仔细观察就会发现，这主要与新妈妈抱宝宝的姿势有关。怀孕中后期的时候，胎儿的重量把新妈妈向前牵拉，这时必须微微向后靠来保持平衡，而分娩之后，有些妈妈还是习惯性后靠，尤其是抱宝宝的时候，不知不觉保持往后靠的姿势，在这种情况下，小肚子当然越来越突出了。因此，妈妈抱宝宝时，要尽量调整自己的姿势，不要往后靠。

如果新妈妈不加以注意，身材变形问题会日趋严重，最终成为定式。为了美好的体态，在生活中要注意保持以下正确的姿势：

站立的时候，将体重均匀地分配在双脚上，维持膝盖的柔软度，使它们不会因站直而僵硬。

收缩腹部，并将臀部向内与向下收缩，有助于矫正骨盆的姿势；将肩膀往下并向后压，同时伸长脖子和背部，收缩下巴。

良好的姿势意味着身体各部分的平衡，所以要特别注意。需要提醒的是：一个人的姿势虽然主要受反射神经控制，但也会受到疲劳、肌肉的衰弱与心情的影响，所以产后要保持良好的心情，注意休息，使身体尽快恢复。

产后锻炼不一定要拿出完整的一段时间，生活当中随时都可以进行：

在等待红绿灯时，不要只是站着，可以做紧缩臀部的动作。

打电话时，用脚尖站立，使腿部和臀部的肌肉绷紧。

孩子睡着时，为避免发出声响，也可以踮着脚尖走路。

拿着较重的物品时，可以伸屈手臂，锻炼臂部的肌肉。

因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会就要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。

平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，将头、背、臀、足跟贴紧墙壁伸直，这样做能使你的身材保持挺拔。