人体每天需要吃多少盐“咸淡搭配”的标准要求是什么

盐不能少吃，但也不能多吃，我们中国人习惯咸食，多吃盐，所以专家提出人的饮食应该淡些，淡些，再淡些的建议。怎么个淡些为宜，世界卫生组织和我国都有建议。

据北京市卫生局公布的调查结果表明，北京人食盐摄入量高于世界卫生组织推荐的一倍。据上海第三次居民营养调查结果显示，城乡居民每人每日的食盐摄入量平均高达13.3克，较世界卫生组织建议的每人每日食盐（3～5克）摄入量高出2.6～4.4倍。据分析，我国内陆地区居民的盐摄入量比这个数字还要多。

科学研究，人体对钠的最低生理需要量为：成人每人每日为0.5克，折合食盐（食盐中钠占40%）约1.25克。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量为3～5克，最多不要超过6克。我国营养学家建议每人每天最高不超过8克。

我国人口现在食盐量与国际卫生组织的建议相差甚多，因此，专家提出“淡些，淡些，再淡些”的要求，这应引起我国国民的高度重视。“淡些”的指标就是健康人每人每日食盐摄入量不超过8克，或者向每人每日盐摄入量3～5克努力。