秋季减肥食谱一

早餐：南瓜枸杞大米粥一碗，水煮鸡蛋一个，什锦泡菜少量。

午餐：红烧牛肉适量，凉拌菠菜一碟，素炒芥蓝一碟，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤一碗，胡萝卜青椒土豆丝一碟，凉拌茄泥。

秋季减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，凉拌黄瓜一小碟，桂圆或者红枣一把。

午餐：西红柿炒鸡蛋一碟，木耳拌芹菜适量，清炒油麦菜一碟，米饭半碗。

秋季减肥食谱三

早餐：牛奶一瓶，一个茶叶蛋，半个苹果或者适量土豆。

午餐：一碗米饭，水煮青菜，凉拌木耳。

晚餐：脱脂牛奶一杯，水煮青菜，一个苹果。

秋季减肥食谱四

早餐：豆腐一小碟，蒸蛋羹，半个馒头。

午餐：凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，酸辣藕片，小米粥一碗。

亲亲宝贝小编寄语：秋季减肥食谱可以自己搭配。早餐尽量营养丰富一点，午餐要摄入适量的肉和淀粉。晚餐尽量清淡，禁止吃淀粉类和肉类。