我们的身体当中经常会储存着大量的湿气，这种湿气会让人感觉到困倦，也会感觉到四肢的沉重，同时也可能会出现没有食欲以及手脚冰冷的情况。有的人甚至会出现皮肤起诊，甚至出现肠胃炎。当然身体当中因为体质或者说疾病等生活的原因，也会导致湿气储存在身体当中。体内湿气重怎么祛除，一起来了解一下。

体内湿气重怎么祛除

1.运动

运动是帮助身体祛湿的一个好方法，但是很多人都懒。正是因为很多人懒，所以才要多做运动。尤其是生活当中饮食比较吃的比较=油腻的人更好保持运动的好习惯。

身体油腻或者说湿气重的人经常会感觉到身体十分沉重，运动可以帮助缓解压力，同时可以帮助促进身体当中的器官运作。加速身体当红的湿气排出体外。跑步游泳还有瑜伽都是非常不错的方式。

2，饮食要清淡

肠胃的系统关系到营养和水分的代谢，最好的方式就是进行适量的运动，以及营养的平衡。牛奶以及酒都不容易消化，容易造成肠胃闷涨以及发言的情况。

生冷的食物和冰之类的食物，都会造成肠胃的功能的停滞，不适合经常食用。

3.少待在湿冷的环境

除了身体当中的湿气之外，其实环境对人的自身代谢也会出现问题。很大一部分其实和环境有关系。潮湿阴冷的环境，都是容易导致湿气进入身体当中的。

不要直接睡在地板上，因为地板的湿气是非常重的。其次潮湿的下雨天应该尽量减少外出。

不要穿潮湿的衣服，也不要盖潮湿的被子。

4.饮食祛湿

饮食祛湿可以用一些食物，比如说薏米或者说糖，当然葱姜蒜的效果也是非常不错的。

食物主要可以选择红豆、茯苓还有党参等等。