便秘的危害

为什么大家会这么做呢？因为蓄积在人体内的废物约有75%会以粪便的形式排出体外。粪便停留在肠道内的时间一旦过长，将会造成多余脂肪堆积，降低人体的免疫力与代谢力，也容易引发肌肤粗糙、肩颈痠痛、疲劳倦怠、烦躁焦虑等各种身心失调的症状，在工作上自然会效率不彰。

吃什么治疗便秘

现代人外食及吃加工制品的机会增加，社会上充斥着各种添加了化学调味料、添加物及脂肪等各种妨碍营养吸收与影响排泄机能的食品。要彻底避免这类的食品或许很难，但成功人士无不运用智慧，想办法在日常生活中，多摄取一些能提升排泄力的食物。

为了增加排便的顺畅度，他们经常吃发酵食品或富含膳食纤维的食物。其中，味噌、酱油、渍物、豆瓣酱、起司、优格等，是较具代表性的发酵食品。每天持续摄取，将能有效增加体内的好菌，让占了人类体重约1至1.5公斤的肠内细菌变得更有活力与朝气。

肠胃不好容易激怒分心

注意力不容易集中，或烦躁易怒的人，不妨检视一下自己的肠胃状态，我相信身体一定有哪裡不舒服，像是容易便秘、常拉肚子或胃痛等。因为一个人的肠胃机能只要不正常，大脑便无法发送正确的讯号。请试着回想一下，自己菸酒的量是否多了点？是不是经常外食、吃油炸类的食物？还是多半偏好加了许多化学调味料或添加物的餐点呢？

当烦躁想吃甜食、或压力过大想喝酒等要塞东西给身体，何不先留意一下身体的排泄状况，看看自己的肠胃是否健康，排便是否正常。经常拉肚子，有时是跟饮食不正常有关，许多人在学会正常吃饭与充分咀嚼后，腹泻的状况就自然痊癒了。