便秘是大便秘结不通，排便时间延长，或欲大便而艰涩不畅的一种病症。究其病机关键，是大肠传导功能失常。自我检查时，一般在小腹左侧可扪及条索状物。

【引发原因】

1.由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

2.生活习惯改变、排便姿势不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

3.精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。

4.不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

5.中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。如过食辛辣厚味、过服温补之品等可致阳盛灼阴，这种便秘又称为热秘；气机郁滞、久坐、久卧会导致气秘；津液不足、产后、年老体衰、气血两虚、饮水量少、过于发汗、泻下伤阴等会导致虚秘；脾肾虚寒、年高久病、阳气不运则阴邪凝结或素有脾阳不足而致冷秘。

【腹部按摩调理方法】

一、腹部自我按摩

1.腹部操作

（1）直推三经五线。

（2）摩腹。

（3）腹部常规点穴。

（4）随证加点下列穴位。

气机郁滞型便秘——加日月、章门、大横。

脾肾双虚性便秘——加气海、关元、大横。

2.下肢辅助手法

点按下肢穴位血海、阴陵泉、地机、三阴交、太冲、足三里、上巨虚、下巨虚，以酸胀为度。

（二）术者操作

1.准备

用治疗前准备手法施术10分钟左右。

2.腹部操作

（1）开水分法。

（2）重点点按外陵、大横、章门、京门、建里、天枢、阴交、气海、神阙、关元等穴及腹部反应点。按揉神阙时宜顺肠道方向按揉，补中有泻。

（3）开胸顺气法。肺与大肠相表里，操作本法有“提壶揭盖”的功效。操作时改点按为点揉，可加中府、云门等穴，助血气运行。

（4）通调胃脘法。以左旋逆时针揉法为主，从上到下操作顺序不变。

（5）温肾法。本法针对病机，补益阴津，下肢穴位重点操作涌泉、太溪、三阴交，可加按水泉。

（6）大补气法。适宜老年人气虚便秘。

（7）运上下腹，行腹部善后手法。

3.背部调理

常法行背部调理。

4.收气善后

（1）行下肢推按放松手法，最后揉擦涌泉穴数次。

（2）行上肢肌肉放松手法，揉擦劳宫穴数次。

（3）拿肩井若干次，升提阳气，取“提壶揭盖”之义，阳生则阴降，助腑气下行。

（4）由上至下擦腰骶部若干次。

【其他调理方法】

1.规律排便，最好每日1次。

2.适当体育锻炼。

3.平时多饮水，睡前喝杯蜂蜜水可清肠，晨起口服淡盐水利于排便，无胃肠道疾病的人可用米醋2勺加蜂蜜2勺，餐后温水调服。少饮酒和咖啡，多吃含膳食纤维较多的水果，如猕猴桃、香蕉、大枣、西瓜、苹果等。

4.食疗。

牛奶蜂蜜饮（身体瘦弱、阴虚的人，可选择此方）

原料：牛奶250ml，蜂蜜30g，芝麻15g。

方法：先将芝麻炒香，研末。混匀牛奶、蜂蜜，煮沸后放入芝麻，晨起空腹饮用。

番泻叶茶（偶尔便秘欲求速效通便时使用）

原料：番泻叶适量。

方法：泡茶饮。