孕妈妈从受孕时起到孕期第一个月，这个时期的母亲血液就已在腹中宝宝的小生命血管中缓缓地流动，胎儿的心脏已经形成并且开始了正常工作。尽管这个时期的宝宝还没有任何的意识，但是孕妈妈应该为胎儿的正常发育还有对胎儿的后期胎教做好相应的一些准备。这个时候要吸收胎教知识，同时要注重情绪的调节，因为怀孕初期由于妊娠反应强烈等一些原因就会使孕妈妈的情绪不稳定，依赖性也很强，甚至会表现出心情焦虑等。

吸收相关胎教知识，保持良好心态。

因为大多数的女性在怀孕初期都会因为一些妊娠反应，或是身体激素的变化等一些原因，从而使孕妈妈的情绪不稳定，或是依赖性强，甚至有的孕妈妈还会表现出一种神经质。其实孕妈妈的这些现象这对孕妇和胎儿都是十分不利的。

过分担心：有很多的孕妈妈们对自己怀孕的事情没有科学的认识，因此就会产生一种既高兴又担心的矛盾心理。孕妈妈们对自己的身体能否胜任这个孕育胎儿的重要任务，或是对胎儿是否能够正常等情况总是持有一种怀疑的态度，也会对任何药物都将拒之千里。

早孕反应：严格地来讲，孕妈妈的早孕反应（孕吐）其实是一种躯体和心理因素的共同作用而产生的一个症状。不过医学家们发现，孕吐其实与心理因素是有着一种密切的关系。如孕妈妈如果厌恶怀孕，那么这绝大多数都会孕吐而且还会伴体重而减轻，如果孕妇的本身性格外露，而且孕妇的心理和情绪变化大，同样还会发生剧烈的孕吐现象和其他反应。

心理紧张：有些孕妈妈们及家人们都是盼子心切，同时孕妈妈又对将来的生活茫然无知，可能会因为住房还有经济来源问题，或是孩子出生后的有关护理照料，以及上学等一些列问题准妈妈都会担心，因此这样就会导致准妈妈的心理上的高度紧张。

舒缓调节方法：

孕妈妈其实不要为了将来的一些事情而过度的忧虑，你可以经常散步，或是听舒缓的轻乐曲，要对与家人或是朋友等聊聊天，调节你的早孕反应，同时还要避免繁重劳动。尽量少与动物接触，美化净化环境，要排除一些噪音，这样才能有利于孕妇的情绪调节稳定，要保持愉快的心情才能孕育出健康的宝宝。

饮食营养搭配

孕妈妈在孕早期大多数都会发生妊娠反应，常常会出现恶心或是呕吐还有偏食等症状，因此孕妈咪应该尽可能的选择一些自己喜欢的食物，最好是一些开胃的缓解孕吐的清淡的食物等，不仅能避免刺激同时还可以增加食欲。孕早期这个阶段的饮食宜少吃多餐，不过争取不要减少总的摄入量。

要讲究营养均衡，孕早期还需要多补充叶酸，叶酸是孕期必需的一种营养物质，这会关系到你的胎儿的神经系统发育。最关键是在17～30天的这个阶段。其实许多天然食品里都含有叶酸，比如各种绿色食品还有动物肝脏，豆类食品以及水果和奶制品。

孕初期要多散步

散步其实是怀孕初期的一项最佳运动，由于孕初期这个阶段是怀孕的一个高危期，因此孕妈妈并不是所有的运动都可以做，所做的运动类型，必须是轻度的运动在保证孕妈妈不受伤害的前提下，选择最温和的一些活动为主，这个时期一步小心就会导致流产的风险，最保险的运动其实就是散步。孕妈妈怀孕期间，心跳可能会比平日增加约16下，同时这个时期孕妈妈的体温也会增高约0.5～1度，而且孕妈妈的内分泌等都会与平常有不同，因此专家建议孕妈妈们如果在怀孕前你就有一些持续进行的运动，那么你就可以持续进行，不过难度大的运动就该停止了，一定要运动时间缩短，强度变小，同时也应该注意运动环境，还要随时补充水分。

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