做梦有什么好处和作用呢？其实，睡眠时不做梦说明睡眠的质量不好，而且还预示着大脑有病或受到了损害。对身体来说，做梦有三大好处：

使疲劳得到解除，身体得到休整。人在体力活动和脑力活动之后出现的能源的耗竭就是疲劳，依靠血液供给的葡萄糖是脑的主要能量来源。体力和脑力活动会需要很多葡萄糖，如果它的需要不能从血液供给的葡萄糖中得到满足，这个时候身体的储备就会被它动用。一种乳酸就会在身体储备被利用的这个过程当中产生。积累过多的乳酸，是一种生理上、生化上的疲劳表现。睡眠就能够将这种疲劳解除。熟睡后，停止了人的一切活动，也降低了肌肉的消耗，为了节能，体温也会降低。

使心理得到调节。如果我们前一天晚上傲了好梦，第二天时就会感到有充沛的精力，安适的心情。但如果是噩梦，那么第二天就会有不愉快的心情，会感觉没有睡好，心情就会烦躁、焦虑、爱发脾气，不能静下心来做事。可见保持良好心态的一个必不可少的环节就是做梦。

对信息进行整理，带来顿悟。我们白天都要经历很多事情，需要用我们的大脑来时时地记录，时时地监控。无论你是有意识的，还是无意识的，尤其是当视觉信息量很大时，所有的刺激都会因为你的眼睛一扫而跑到你大脑里面去。脑子就会在你睡眠的时候进行回放，并且一边回放，一边进行整理，然后以不同的内容为根据，把它们分别放到脑子不同的功能回路里边。