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冬季吃多保暖难免出现小肚腩 ，想keep住平坦小腹，甚至练成马甲线或腹肌？只要每日勤练6式收腹法，花5-10分钟就可以K.O小肚腩！

第一式：1 minute Plank

先俯卧地上，双手合十或握紧，然後撑起全身，平均地使用手、腹、臀及大腿的力量，令全身成一直线，并维持至少一分钟。平板支撑有助锻链全身肌肉，尤其对收紧腹部及臀部甚有帮助。

第二式：Verticle Leg Reach

先仰卧地上，双脚垂直抬起九十度，双手贴着双膝，吸气。

然后慢慢卷起上腹，尽量令双手触到脚踝为止，呼气。重复三十次。这动作有助收紧上腹。

第三式：V-Ups

全身躺地，先吸气，呼气时用腹力同步抬起双手及双脚，令双手超越大腿两旁，保持腰背及双脚呈直线，集中力量於腹部，此动作可收紧上、下腹。

第四式：Reverse Crunch

先仰卧地上，如图曲起双膝，并将双手垫於臀部底下，吸气。

用腹力抬起令膝盖贴近面部，臀部离开地面，重复四十次。这有助锻链腹直肌，有助令马甲线更突出。

挑战进阶版：

腹部够力的话， 抬腿时可伸直双脚，效果更佳。

第五式：Mountain Climbers

手臂伸直，身体由头至脚成一直线。

右脚屈曲提起，带到右手踭，然后左脚重复动作。注意保持身体平衡，适应後可加快速度以增加难度及提升效果。此动作有助收紧腰侧赘肉。

第六式：Scissor

先仰卧地上，将双手垫於臀部底下，双脚微微抬起，吸气，左右大腿上下摆动一至两分钟，注意双腿全程

离地，动作愈慢及愈大，收腹的效果愈佳。