儿童疲劳乏力的病因 小孩劳累怎么办
休息的提示
当你八岁的孩子跟朋友玩了整整一天或在一个生日宴会上跑个不停，当然，你期望在午后晚些时候才听到这句话"妈妈，我累了！"
但是，万一你的女儿在早晨或在去参加宴会的路上第一件事情就说"我累了"怎么办？那是她的疲乏和无力在作怪。
初学走路的孩子不能象八岁的孩子一样抱怨，但他们也会感到累。医学博士威廉·沃姆克认为区别是：初学走路的孩子的疲乏表现为古怪和抱怨，他是华盛顿医学大学儿童心理学系的助教授兼儿童医院和医疗中心压力处理门诊部的合作董事。这两个地方都在西雅图。
一旦你排除了可能引起疲乏的物理原因，那么试着听听我们的专家所提的使精神振作的建议。
慢慢地加强锻炼。如果你的孩子习惯久坐，突然要求一群活泼的新朋友、参加一个新的运动或者加入一个比赛小组，那么他一开始可能就会累，哲学博士罗伯特·R·布特沃斯说，他是洛杉矶的一位临床心理学家，专门研究训练儿童和青少年。给孩子解释说要等一会儿才能适应。鼓励他放松并多加休息直到他习惯了新的活动。
减少一些事情。大点儿的孩子疲乏仅仅因为他们做得事情太多，沃姆克博士说，如果你的孩子几乎每天参加课后活动，加上周末的体育运动或参加童子军之类的玩耍，那么你需要减少他的一两项活动。
增加一些安静的时间。如果你的孩子整天在学校或上托儿所，这样可能会增加一天的劳累，哲学博士福兰西斯·威尔森说，他是加利福尼亚州谢尔曼市荷尔曼奥科斯的一位临床心理学家，也是洛杉矶心理学会的卫生心理学委员。
如果你能够为你的孩子安排放学后仅与朋友和父母或姐妹度过，而不是总和同学在一起。对于一些孩子，不论年龄，每天的小睡是有好处的。如果没有别的可行的方法，那么当孩子回家后，给她半小时到一小时安静时间。当你做饭时，给他在饭桌上放一点小吃，或者让她拿本书在他房间中安静地休息一会儿。
寻找更多的活动。另一方面，一个孩子如果没有很多活动或朋友，也许根本不会疲劳，仅仅会由于白天黑夜的重复而烦恼。试着增加一种真正吸引孩子的活动，威尔森博士说："比如，如果你的孩子喜欢集中注意力，那么你可以激发她让她参加表演艺术班，"她说。
你可以请孩子帮你做晚饭，一起去图书馆，一周跟一个不同的朋友玩，或者在晚上玩牌而不是看电视，来打破常规。
安排就寝时间。孩子需要安排就寝时间以确保他们有足够的休息。沃姆克博士说。为了不打乱睡觉规律，周末的就寝时间不应比往常多一小时。
通常，两岁到四岁的孩子需要12小时的睡眠，加上小憩。六到九岁间的大部分孩子需要11小时的睡眠，到12岁，大约需要10小时。然而，孩子睡眠时间会变化，有的需要多，有的需要少。
提供好的早餐和午餐。孩子不吃早饭或者仅吃个甜卷匆忙去上学，可能会整天感到疲乏。不吃午餐的年青人下午可能会晕倒，布特沃斯博士说。
如果没有时间做早饭，准备点无糖谷类早餐食品、烤面包、水果、酸乳酪或者谷类小松饼。如果孩子不在学校吃午餐，那么头一天晚上给他带上午饭，或者让他做午饭。
做点有益于健康的小吃。华盛顿西雅图王国公共卫生学系的一位注册营养学家兼公共卫生饮食学家唐纳·欧伯格说，给你的孩子准备点小吃如碳酸水、橘子汁、糖果或者饼干能快速提供能量，但他的能量水平会很快下降。他说："孩子的血糖会下降到他吃那些'速能'食品前的水平。"
水果、蔬菜、不含黄油的玉米花或脂肪含量低的饼干比较好。一些大点儿的孩子喜欢冷冻胡萝卜和硬花甘蓝，她补充道。
提供丰富的维生素。"我见到象维生素B6和锌营养缺陷的孩子，"医学博士雷·C·温德里奇说，他在佛罗里达州彼得斯堡街实践营养药学。获得这些营养的最好方式是饮食平衡，每天至少含有5种水果和蔬菜。如果你也含有整个谷类和两种肉、鱼或其他蛋白质丰富的食物，你将会给你的孩子提供她需要的所有营养。（牛肉、禽肉、谷类产品及酵母是锌和维生素B6的良好资源）
如果你考虑补充营养，那么先去与你的医生探讨一下你孩子的饮食。
提防节食者。许多青少年，尤其是女孩，在很小就开始节食，胡萝卜素缺乏可能会使孩子感到疲劳，布特沃斯博士说。如果你的孩子仅仅不吃甜点或者只吃沙拉而不吃油炸食物，你不必担心。但你应该对你的孩子解释，她需要丰富的营养，并指出好的食物选择。如果你的孩子很关心她的体重或坚持节食，那么给她安排去见医生。
寻找敏感症结。对某种食物过敏可能使孩子感到劳累。"尽量保持饮食记录确定哪种食物会导致疲劳，"温德里奇博士建议。记下你的孩子所吃的食物，什么时候吃的，以及吃完后一整天的感觉如何。如果有一种食物似乎会引起疲劳，那么停止吃这种食物。大量消耗和经常吃的食物易于成为食物罪犯。
公开地解决问题。如果你怀疑你孩子的不舒服是由于与好朋友闹翻，在学校发生了一些事情或者在家受了外伤，鼓励他讲出来，威尔森博士说。
大声朗读故事可帮助孩子处理一些可能在以后的生活中还会遇到的不愉快的事情。例如，如何交朋友的故事，在新学校上学的故事，或者迷失的故事可能都是有益的，威尔森博士认为。
树立一个良好的榜样。你的孩子模仿你说"我这么累"或者"我累死了"这些话吗？"如果一个孩子有个疲劳的母亲，一个疲劳的父亲或者疲劳的祖父母，那他可能会学他们，并模仿这些症状和行为。"温德里奇博士说。如果可能的话，尽量有一些额外的休息，即使你很多时间都感到很累，也尽量不要在你的孩子面前抱怨。
何时去看医生
儿科医生认为，孩子总是感觉累是不正常的，疲劳可能是许多医疗情况包括感染、牙肿、感冒、慢性鼻塞、过敏、贫血、寄生虫如蛲虫、或者沮丧消沉。
这儿有一些症状告诉你到该看医生的时候了：
不能消除的疲劳
比正常孩子睡得时间长或打盹更多
睡眠有问题
黑眼圈
呼吸不好
持续伤心，哭泣
疲劳也能由于消沉引起。"儿童期消沉是很普遍的，但许多父母忽视了这一信号，"医学博士威廉·沃姆克说，他是华盛顿医学大学儿童心理学系的助教授及儿童医院和医疗中心压力处理门诊部的合作董事。这两个地方都在西雅图。
留心睡眠问题。"如果你的孩子有两三个月的疲乏症状，要找专家咨询，最好是找儿科医生，"沃姆克博士说。
最后，慢性疲劳症状会引起过度的劳累，这是一种多影响成人的疾病，医学博士戴维·S·贝尔说，他是马萨诸塞州剑桥医院儿科系和哈佛医学院的儿科教师。如果所有其他的原因已经被排除，问医生孩子是否患了这种疾病。
